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【31日目】30日で-3kgサーキットトレーニングを実践中
あらすじ
38歳、74kgのおじさんが2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。
31日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩(合計20分)
■サーキットトレーニング【15分】
■スクワット【1回】
■腹筋【1回】
【部位別】
■胸の運動【1回】
■二頭筋の運動【1回】
31日目の筋トレ成果はこちら(体)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109170158-3S0aIjA3Wy.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109188854-zqZ1DYEkkT.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109204763-ISEz3wpGBN.jpg?width=800)
なんか引き締まらないな…
31日目の筋トレ成果はこちら(体重)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109232991-pY7SmRxst3.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109249442-jULpV2kZqb.jpg?width=800)
70kgの壁?(60kgの壁?)…なかなか越えられないな…
停滞感は自分が一番わかっている。
31日目の食事はこちら
![](https://assets.st-note.com/img/1676109315849-dPTBr6eyr9.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109354950-LaBhAabFdz.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1676109401735-rI70NbYYBW.jpg?width=800)
全体的に食べすぎていると感じている。
停滞感がある。
総括
◎成果:自分なりの感想
仕事が少し忙しくなると、途端に生活サイクルが崩れてしまう。楽しく筋トレをするためには、定時で終われるように仕事を進めなければいけない。まぁ不可抗力的なことは当然あるんだが…
◎課題:目標を作る
理想の体から逆算して、今やることを出してみる。
◎やるべきこと:目標を決める
理想の体とはどんな体かを考える。
33日目はTDLに行ってくる。今日の支度がとても重要だ。
32日目はトライできるのか!?
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