脂肪燃焼に効果大！？サーキットトレーニングに挑戦【19日目】
あらすじ
38歳のおじさんが、自分を変えたくて、年明けから筋トレブログをスタート。1月10日からの10日間を脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングで乗り切り、1月21日からの10日間は、サーキットトレーニングに加わえて、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。
19日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系トレーニング】
■散歩（30分間）
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回】
■腹筋の運動【1回】
■スクワット系の運動【1回】
【部位別】
胸・二頭筋
■胸系の運動【2回】
■二頭筋系の運動【2回】
筋トレ時間は1時間ぐらい。散歩は30分。
昨日休んだので、今日はいかにモチベーションを戻すかに注力した。
19日目の筋トレ成果はこちら（体）
体よりも気持ちを戻すことが優先。
やりすぎないこと。考えすぎないこと。
19日目の筋トレ成果はこちら（体重）
まずまず。
19日目の食事はこちら
お昼はセブンのコンビニ飯、タンパク質系のパンのほか数点食べた。表示にタンパク質や糖質が記載されていて健康ブームだと感じた。
総括
◎成果：自分なりの感想
18日目で休んだ分、19日目はどう過ごすか重要だった。1日出来ないだけで、自分はダメだと考えること多かったから、自分なりに立て直しできたことは成長だ。
◎やるべきこと：時間を決めて運動してみる
時間を決めることが大切だ。
やりすぎ、やらなさすぎは、時間で決めた方が今は良いと感じてる。
◎課題：右の奥歯の治療
親知らず🦷を今日抜いた。今日はトレーニングが出来ない。感覚こそなかったけど、抜歯と糸縫いがリアル過ぎて体が震えた。恐怖からアドレナリン出てたな。
抜歯はナーバスになったが、虫歯からの解放は最高の気分だ！
20日目は休息
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