身体を大きくしたい選手への「増量バイブル」 ～どうしても増えない人へ～
皆さん、こんにちは。
スポーツ栄養を専門に活動している管理栄養士の吉村俊亮です。
前回に引き続き、増量について書いていきたいと思います。
前回の記事は下記からお読みいただけます↓↓
食べる量が少ない人へ
食べる量自体は胃の大きさによっても異なりますが、基本的には身体が大きければ胃の容量も多いと考えられます。
一度に食べる量が少ない人は、3食だけでは増量に必要なエネルギー量を賄うことができません。
改善策としては、単純に食事回数を増やすこと。
きちんとした食事の回数を増や
