ランニングに必要な筋力の低下を感じた2日間

香港のレースが中止になって、普通ならダラけてしまうところを何とか堪えて、今日もジムに行きます！

ジムを拠点に屋外を走った後、傾斜をつけてトレッドミルでランニングです。近くに坂がないので・・・。

レースと同じだけのストレスを身体に与えるのは難しいですが、普段とは違う刺激を入れるために、特にこの4日間は試行錯誤しながらトレーニングで埋め合わせをしたいなと。

特に、ここ1ヶ月間のランニングはジムのトレッドミル中心でした。

その影響もあって、屋外をある程度のスピードで走ると、足が軽く筋肉痛になってしまうという結果に・・・。

日頃から足へのストレスが少ないトレッドミルで走っていると、明らかにランニングに必要な筋力は落ちていますね。

筋力そのものは上がっていても（トレーニングで扱っている重量は向上しているので）、ランニングに必要な筋力は少しだけ衰えている感じがしました。

数値だけでなく、感覚的にも下肢の筋量が落ちてしまったなと。

長くゆっくり走っていると、良くも悪くも身体はその刺激に慣れるため、急にスピードを上げたランニングをしようと思っても、身体はついていきません。

もちろん、心肺機能は鍛えているわけなので、心肺の疲労に比べて筋肉の疲労が大きく出てきます。

なので、どこを目指してトレーニングをしているのか？現状の弱点は何なのか？を明確にし、その目標に向けて期分け（ピリオダイゼーション）しながら、トレーニングを進めていく必要がありますね！

さて、明日は久しぶりのトレイルランニングです。

飯能拠点に40km程走りたいと思います！

気持ち的にはその日の夜にロードを30km以上は走りたいなと思っているんですが、メンタルと身体が持つかどうか・・・。