#トレーニング
2019.04.29〜05.05 練習まとめ
2019.04.29〜05.05
20時間56分／569km／1,184TSS
4/29（月）江戸川〜利根川 朝練江戸川に出てみるも人がいっぱいだったので今日は利根川で練習することに。
玉葉橋で折り返し、とりあえず関宿城を目指す。
子供達が「ゴリラ〜、ゴリラ〜www」とか言っていたりしてほのぼのする。
アイスがおいしい季節です。一昨日雪が舞う中レースしてたとは思えない 笑
利根川の40km
2019.04.22〜28 練習まとめ
4/22（月）練習休み日曜のsheg練の疲れが残っていたので昼に少しだけ筋トレ。
4/23（火）Zwift夜練Zwift立ち上げたらアップデートがあったので、その間にアップがてらローラー回しながら待機。
0:12:12
11TSS NP179W 176kJ
意外と時間かかった 笑
今日のメニューは2×15 FTP Intervals。
0:55:21
88TSS NP257W 746kJ
2019.04.15〜21 練習まとめ
4/15（月）江戸川峠
仕事の合間に少し時間ができたので江戸川へ。
今日は北西の風が強く、江戸川を溯上すると向かい風がきつくまるで峠のよう。なもんで、向かい風を利用して登坂練でも 笑
1:05:28 32.1km
93TSS NP239W 782kJ
まずはアップがてら江戸川を玉葉橋まで下る。
そこから野田橋まで踏んでみる。
7:07 Ave.284W
2本目は3分休憩して野田線陸橋まで
2019.04.08〜14 練習まとめ
4/8（月）練習なしSCYLONが足にきてるのか筋トレからなのかわからないけど久々に筋肉痛になったので練習なし。
4/9（火）朝ローラーと夜ローラー朝ローラー1時間。足に若干張ってる感あったけど、乗り出してしまえば気にならない程度。
87TSS NP242W 684kJ
夜のローラーはクリスクロス×4の後にSST20分。ケイデンス60rpm位の重めのギアでシッティングとダンシングを5分ごと。
2019.04.01〜07 練習まとめ
4/1（月）練習なし日曜のレースで発熱してから一晩経って、熱は引いたけど頭痛がひどかったので午前中病院に行って午後は淡々と仕事をこなしてトレーニングはなし。
早めに寝て少しでも早く体調を戻すことに専念。
4/2（火）回すだけローラー頭痛もなくなったので夜ローラーに乗ってみる。
45TSS NP213W 526kJ
徐々に上げてみるものの、SSTで5分も持たなかったので軽く1時間回して終了。
2019.03.29 朝練 江戸川TT
日曜日に取手競輪場で行われるアワーディスタンス・チャンピオンシップに出るので、その練習で久々の江戸川TT
55:41 33.7km Ave.36.3km/h
SCYLON、適当に漕いでもそこそこ進むから、走らせ方がわからん。
にしても昨年のベストより3分半遅くなってる...。こんなんで大丈夫か！？って言ってても仕方ないので練習あるのみ。
ちなみに、うちのチビは土曜日のとりでクリテと日曜日の
2019.03.27 Zwift夜練 FTP15分
昨日に引き続き今日もOrcaでZwift。
10分アップ〜FTP 15分〜10分ダウン。
FTP 15分 277W
最後は反吐が出るかと思うくらいだったので、仮想パワー優秀！
普段のトレーニングだけだったら新しくパワメ買わなくていいなこれ。
冬の間、TempoやSSTが多かったので上げていこう。
あと、平均ケイデンスが94rpmだったのを見て、登坂時のギアの選択見直そうと思いました。やっぱギ
2019.03.26 Zwift夜練
Orcaがコンポ載せ換えから戻ってきたのでOrcaでローラー。
パワーメーターはSCYLONにつけたので、ZwiftとGROWTAC GT-Roller F3.2を使った仮想パワーを試してみる。
1:10:39 77TSS NP226W 744kJ
体感的にはそこそこあっている気がする。
それにケイデンスとスピードでパワー算出してるから、変にパワーだけ出そうとするペダリングにならないからこっ
2019.03.23 江戸川朝練 流すだけ
今日は朝の少しの時間しか練習時間が取れないので、起きて準備してとりあえず江戸川へ。
でま明日はヤビツ峠に行くことになっているので今日は軽く流すだけ。何気に初めてなんだよね。
1:06:49 35.1km
77TSS NP215W 791kJ
ふと、江戸川右岸の工事しているところが気になったのでいつまで工事しているのか確かめに行ってみることに。
工事終わってた！
道幅も広くなり、道路も綺麗
2019.03.20 江戸川外練
寒さも和らぎ、外で朝練できる季節になってきたので江戸川へ。
1:22:59 45.1km
112TSS NP233W 1,061kJ
初めてSCYLONを外で走らせる。思った通りのゴリマッチョ感で全ての力を推進力に変えてくれる感じが頼もしい。
Orcaがメンテナンス中でしばらく戻ってこないので、早く乗りこなせるようになりたいところ。
