【156日目】1日３千回以上「ツイてる！」言うと何が起こる？①サウナで整う②8時間以上寝る

言った数：13,300回
合計：1,516,755回

できごと

・サウナで整う
・8時間以上寝る

サウナで整う

2日連続サウナで整った。

低温サウナに味をしめて、昨日また行ってきた。
個室の男性専用サウナ。

ジムと併設されているから、ガチなサウナではないけど、あまり人もいないし丁度いいかなと思う。

ボクが通っているのはP-SPOサウナというところ。
24時間やっているし、個室のサウナが4つある。

二日間行って、まだだれにも会ったことがないから穴場なんだろうか笑

ここのサウナは温度が上がるまでに時間がかかる。
だから、じわじわ汗をかくことができていいなと思う。

昨日はだいたい50度くらいで40分くらい入っていた。
それでも、出る頃には汗でベトベトだ。

すぐに冷水シャワーを浴びて着替えた。

外に出ると整う感覚が、、ガチなサウナ入ったあとの、半分くらい感じられただろうか。

頭がボーッとして、心地いい。
幸せな感覚を2日連続で感じられてツイていた。

健康に敏感な人は、サウナに入るのを毎日の習慣にできるといいんじゃないだろうか。
健康への投資として効果的だと思う。

8時間以上寝る

やっぱり寝ないと集中できん。

気づいたら８時間３０分寝ていた。

フリーランスになってよかったと思うことの一つに、睡眠時間を確保できるというものがある。

夜勤のパートをしていたときは、睡眠時間を削らないと勉強とか運動の時間を捻出できなかった。

それが、ボクにとってものすごいストレスになっていた。
内向型とかHSPの人って、あれこれ考えてしまうので、人一倍気を遣うと言われている。

だから、ロングスリーパーが多いのが特徴なんだそう。
しかし、当時は長くて７時間位の睡眠時間だったはず。

日中眠いし、十分に力を発揮できないのが悔しかった思いがある。

インフルエンサーのひろゆきさんが、人生で最も大事なのは睡眠だとおっしゃっているのがとても印象的だ。

それくらい、毎日の睡眠を大事にしたい。

寝ると記憶が整理されるし、体の機能を回復してくれる。
疲れもとれるし、日中にフルパワーで働けるようにもなる。

睡眠を疎かにするのは、人生をハードモードにするのと同じなんじゃないかと思う。
ショートスリーパーの人が遺伝的にいるのは解明されているけど、そうじゃない人のほうが多いから、やはり睡眠は大事だ。

たくさん寝たおかげで、上機嫌で生活できてツイていた。

感想

人生に行き詰まったら、食事、運動、睡眠をしっかりする。
そして、もう一度チャレンジすればいい。

ボクの尊敬する人から教わったことだ。

人間は、基本的な生活が整っていると心身のバランスが良くなり、能力を最大限発揮できるようになる。

ムリして頑張るのはホドホドにしたほうが、長い目で見ると効果的だなと思う。

体調を整えて頑張っていきたい。

今日も楽しんでいこう。