【160日目】1日３千回以上「ツイてる！」言うと何が起こる？①昼までスマホ触らない②サウナ×読書

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できごと

・昼までスマホ触らない
・サウナ×読書

昼までスマホ触らない

朝はスマホを見ないようにするチャレンジ開始。
スマホを見るだけでも集中力が下がるという研究結果があるそう。

Daigoさんの本を読んでいてわかった。
だから、特に朝のうちの集中力がピークの時間帯は全くスマホを触らないチャレンジを始めた。

3時間のポモドーロタイマーをセットしたら、スマホは手の届かない場所におき、見えなくする。
30分経過したら音だけがなるという仕組み。

これなら、目の前のことに集中できるし、集中力を持続させやすい。

やってみて初めて分かったが、今までいかにスマホに集中力を持っていかれていたかということ。

スマホを触る1分、2分でも積み上げると大きな時間になるし、一旦集中力をそがれると、もとに戻るまでに15分かかるという。

つまり、かなり効率が悪いし、自分で生産性を下げに行っているようなもの。
優秀な人はそんなに気にしなくてもいいのかもしれないが、結果出していない自分にはかなり有効。

少しでも、自分の力を発揮できるように工夫するのが大事だ。

実際に、昼近くまで集中力が持続し、かなり作業をすすめることができた。
今まで何やっていたんだろうと超反省。

時間と集中力を節約できるので、家で仕事している人に特におすすめの方法。

サウナ×読書

最高の時間の使い方発見。
低温サウナに入りながら、読書をするという方法。

サウナに入っているときって、手持ちぶたさになりやすい。
高温サウナの場合、サウナと水風呂、外気浴のサイクルを3回位するのが基本。

なんだかんだで1時間近く入っていると、結構時間がもったいないなと思っていた。
スーパー銭湯みたいなところってスマホ持ち込みできないから、テレビを見るか考え事をするしかない。

だけど、ジムの個室の低温サウナならスマホを持ち込める。
つまり、アプリで読書できるというわけ。

これはジムにもよるのだろうけど、もしお近くのジムに個室のサウナがあるなら是非試してほしい。

サウナで汗をかきながら読書することで、頭も良くなるという最強の自己啓発。

読書に関していうと、いつもと違う場所で読書すると効果的だと言われている。
だからメンタリストのDaigoさんは、色んな場所で読書をしているという。

実際に、低温サウナで読書をするとより頭に入る気がした。
気のせい？笑

しばらくは毎日継続したいなと。
新しい習慣を見つけられてツイていた。

感想

読書をして実践して、失敗したり成功したりしながら日々成長していく。
そんなサイクルが回りつつある。

他人と比較するとモチベーションが下がりやすいから、自分と比較するのが効果的だと言われる。

確かに、昨日の自分を越えようと思うと昨日と同じように怠けている場合ではない笑
少しでも行動に移そうと思うと、自分を大きく成長させられる。

失敗しても成功してもどっちでも自分が成長していることに変わりはない。
何も行動しないのは、たんなる現状維持だからだ。

Daigoさんとかインフルエンサーのマナブさんとか成功している人ほど、ドンドン挑戦しているのが印象的だ。

彼らには守りに入るという考えがない。
挑戦こそが人生だと思っている。

そんな人達に触れているだけで、自分の考えにもいい影響がある。
毎日、音声なり読書なりで彼らの考えを染み込ませて実践し続けたい。

今日も楽しんでいこう。