コンディション低下で1ヶ月の休息期間を経て、そろそろ活動量回復メニューに移行しようかと1週間の時間割を作成中。 まずはどれくらいの量で設定しましょうかね...

note向け、作成中記事の小出し投稿です。 朝にアイスクリームを食べると脳が活性化する？という外部記事が気になるなあと。 朝のアイスクリーム が脳を活性化させる？｜【情報発信系ブログ】うつ病ライフハック【管理人の公式note】 https://bit.ly/u2X20240626

朝のアイスクリームが脳を活性化させる？

記事作成中の進捗レポートです。 だいぶ前ですが、「朝にアイスクリームを食べると脳に良い」という情報を見た記憶を、数日前に思い出しました。 2024年5月にXアカウントで、その記事気になるとポストしてのを見返して思い出したのですが汗 ゴゴスマでしたか。検索してみると、いくつか同内容の記事がありますね。 今回ははてブ向け記事として、この外部記事を要約情報整理・考察を書き出そうとただいま執筆中です。 短文でまとめると、効果で気になったのはアイスクリームを食べると目覚めや集中

最近のワタシうつ病レポート。うつ症状の原因として脳の血流低下や脳の炎症が関連している?という情報を元に、その改善策として漢方を処方してもらいました。 小柴胡湯。 効能は色々あるようですが、身体の炎症を抑える効果があるとか。脳の炎症、治まればいいなあでも根本は酒なんですねえ汗

やっと記事制作に取り掛かり。note向けです。 記事のカテゴリ：独自のうつ病治療研究+試行錯誤レポート 内容：うつ病って、脳の血流低下と炎症（脳疲労）が原因説という記事を読んでの考察やら。 気力慣らしながら進めていきます～。

時間に余裕ができそうなので、note向けに思考整理記事を書こうかと。脳の機能低下とうつ症状の関連について。そのメカニズムを踏まえて、どういう治療アプローチが有効か...

精神科デイケア、就労移行支援以外に生活訓練なるリハビリ施設カテゴリーがあったのか。３ねん前に知りたかったですわ。行政も心療内科でも教えてくれなかったです。

モーニングショーにて腸活テーマの特集を視聴。 うつ病視点でも、症状回復にはセロトニンの活性化が大事▶セロトニンの分泌場所は腸▶腸活に #発酵性食物繊維 が有効。 摂取しやすい食材を選定しとくと、食習慣に取り込みやすそう。

新記事が仕上がりましたです。 うつ病うつ症状で朝起き上がれない課題を解決する起床テクニックを解説してます。 うつ病で朝起きれない悩みを解決【目覚めを促進する起床テクニック】 https://bit.ly/3Uw24RM

【新記事公開】うつ症状で「朝起きれない」を解決する目覚め促進テクニック

記事公開用の新しいサイトを立ち上げましていやあ、やっとできました。SNS周りでお知らせする前にサイトの可読性を高めるための設定変更が多くて… なにはともられ、新記事も仕上がりまして、公開のお知らせです。 記事の概要記事テーマ=うつ症状で朝起きれない対策 おおまかなうつ症状で朝起きれないのは、かなり王道な症状かと思います。 朝目覚めても眠気が続いていたり、表面的に目覚めていても起き上がれないのは大きな課題。 自分自身この症状が課題でしたが、Web上のいろいろな記事や経験

ちょいとアカウント名、説明文を変更しました。noteは140文字以上書けるブログ管理人のSNS的な位置づけ、記事は外部ブログを立ち上げようかと（これからやります）

【お知らせ関連】外部ブログを作ってメイン記事はそっちで書いていこうかと

記事の概要noteとは別の外部ブログを立ち上げることにしまして、その辺のお話になります。 外部ブログを立ち上げる理由や意図今まで、まだちゃんとした記事は2つなのですが汗noteで記事公開してきました。 が、少し考えるところがあり、がっつり書く記事は外部ブログにしようと決めた次第です。 外部ブログ立ち上げに踏み切る主な理由は、note無料アカウントだとgoogleサーチコンソールとGoogle anyliticsを利用できないこと。 うつ病ライフハックで情報発信を始めよう

最近の気になる事課題 活動記録表に関することで、疲労度を指標として追加する場合の数値化が難しい。 いやゆるHPの概念dw、朝のエネルギーマイナス夜のエネルギーで差分を算出するにしても、それぞれのエネルギーを何を持って数値化するべきか。 10段階評価という手もあるが...

うつ病ライフハックの記事投稿を外部の無料ブログにして、noteはそこの筆者管理人としてーって使い分けようかな構想。 note無料版だとサーチコンソールもアナリティクスも使えばいんよねえ。半分職業病で、自分の書いた記事がどれくらい検索上位に入れるかSEOの鍛錬がしたいのです。

#記事ネタメモ うつ病治療、食事療法で把握しておくべき栄養素とその役割 自分もしっかり把握できていない情報も多いので、勉強と知識整理のためにもまとめてみましょうかね。 にしても、まだ活動量が低いのでタスク処理が遅くて飽和中なのです汗...

マグネシウムが何に使用される栄養素か把握していなかったですが、ホルモン生成に利用されるらしく、うつ病治療には大事らしい。 各種ストレスがかかることで様々なホルモン分泌が多くなり、そうすると分泌に栄養素が消耗され不足するとうつ症状が悪化する的な。 なるほどぉ