２カ月で、肥満体型からモデル体型になる方法

おはこんばんにちは

ちゃいろい熊です。

今回、筋肉量を維持しつつ、肥満体型（BMI:23over）からモデル体型(BMI:18)になるのに、何カ月かかるか検証してみました。

結果から言うと、筋肉量を維持しつつ2カ月で肥満体型からモデル体型になりました。

健康に２カ月で、肥満体型からモデル体型になれます。

結果
期間2019/7/2~9/6

体重
max：68kg
now：55.9kg

体脂肪
max：22%
now：6.1%

ウェスト
max：88cm
now：69.3cm

ダイエットの内容は食事と運動です。

食事は、

１）油を極力とらない。

２）ご飯の割合は朝２、昼１、夜０

３）たんぱく質を多めにとる。

などが大切です。

以下の記事では、食事と運動の全内容と、ダイエットのコツ（絶対原則３つ、食事のコツ７つ、運動のコツを２つ）が学べます。

読んで頂けたら嬉しいです。

詳細は以下からどうぞ