コロナデブ脱出記録

【明日からやることリスト】

・体組成計のルッ👉画像をはる

・食べたものと運動何をしたか記録

・調子いい時プチ断食

・適度にヨガ

・適度に腹筋ローラー

・自転車

・歌う（ストレスフリー）

・短時間でも毎日入浴

・朝7-8時頃に起きる

・水1.5-2.5ℓ摂取

・適度にストレッチ、瞑想

・月２のハイフ打ち

まずは２１日間継続

２１日継続は習慣になるまで落とし込むに

必要な継続日数。

がんばるぞいっ