【なぜ野菜を食べるのか？】

国で推奨されている
1日に必要な野菜の量は知ってますか？

一般成人で1日350gです。
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これは1食あたり
手のひらに乗るぐらいの
量を摂る必要があります(120g程度)
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でも、
あなたは何でこの量の野菜を
とらないといけないか
考えたことはありますか？
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ダイエットでもなんでもそうですが
TVやネットなどのメディアでは
情報操作されていて
最近でもサプリメントなどの
誇張広告が問題となりました。
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でも、『痩せたい！』と思う人は
何も考えずにそういった
ぼったくり商品を買ってしまいます。
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必ずなぜこの商品をとったら痩せるのか？
なぜこの量をとらないといけないのか？
などと『なぜ？』を大事にして
情報をとったり、調べたりするように
することは大切と考えます！
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話を戻しますと
野菜を350gとることは
がんや心筋梗塞などの病気のリスクを
下げることが分かっています！
でもなぜ100gでも500gでもなく
350gかというと
350gまでは野菜の摂取量とリスク率の低下が
比例傾向にありますが
350g以上はつまり500gとっても
600gとっても病気のリスクを下げることは
あまりないという研究があります！
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これも１つの研究でしかないので
どの情報をとって、選択して、
実践するかは自分次第ということに
なってきます！目的によっても変わります！！

今は野菜も高くて沢山は買えないので
僕はビタミンミネラルと整腸剤を飲む事をお勧めします🌚