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【ウォームアップ】 ・ペアストレッチ ・体幹、股関節モビリティ ・ドリル ・WS 【短距離】 …
【短距離】 200m×5 【中長距離】 200m×8 【投擲】 専門ウエイト
【ウォームアップ】 ・モビリティドリル ・スタビリティドリル ・サーキット ・MBサーキット …
【短距離】 2-3年生 ・60mTD×3 ・60mSD×2 ・バトン合わせ 1年生 250m×150m ×4 【中距離…
【短距離投擲混成】 ・30m×3 ウエイトベスト ・60m×2 ・バトンパス 【中長距離】 ・ミニハ…
アクティブレスト
【ウォームアップ】 ・バスケ ・フリスビー ・バレー 【全ブロック】 ・エンドレスリレー200m×10 その後短距離投擲は砲丸円盤やり
【短距離混成投擲】 400m×2×2 WS80m×6 【中長距離】 400m×4×2 WS80m×6
【短距離】 ・60mTD×3,60mSD×3 ・SD確認 ・300m+100m 【投擲】 ・60mTD×3 ・やり投げ ・砲…
リカバリーデイ
【ウォームアップ】 ・ペアストレッチ ・MBエクササイズ 【短距離・混成】 ・200m×4×2 r=3…
【ウォームアップ】 ・ペアストレッチ ・MBエクササイズ ・60mTD×3 【短距離・投擲・混成】 …
部活動紹介 【ウォームアップ】 ペアストレッチ コアトレーニング 【短距離・投擲】 ・ミニハ…
・200m×3 ・100m×3 ・300m×3 ・100-500m×1 ・筋トレサーキット ・MBサーキット
