2020/07/06 継続は力なり ～ 体への負担 〜
傾斜2%、7㎞トレッドミルラン.
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1km6分=時速10km。
1km5分=時速12km。
1km4分=時速15km。
確認してぃ、「じゃあ、最初ー時速12kmっし行ってぃ、最後ー時速15kmんかい上げてぃ走行距離8kmんかいしよ！」とぅスタート。
調子がゆたさたんのか、時速12kmっしぇー遅さる感じ。
0〜5km 時速13km。
5km〜時速14km。
6km〜時速15km。
6.5km〜時速16km。
外で走いんやかしださんくとぅ体んかいぬ負担が軽くてゆたさんかも！！
ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ
にふぇーでーびる。
あんしぇーやー！
日々コツコツと！
☆今日のポカリも美味かったなぁ〜！！
#ポカリラン 宜しくお願いします。
〜 #いつの日か ... 〜
徳島マラソン サブ5orサブ4のペーサーで出場。
第2の故郷、徳島に行きたい 。
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