東京マラソン2021でサブ４を目指す市民ランナー練習NOTE✏️（Day 29/70）

こんばんは！ツッキーです。今日は東京マラソン2021へ向けた練習DAY 29！

１）WEEK5練習メニュー

岩本式も WEEK5。基本前週踏襲ですが、週末に峠走というのが入ってきます。峠走した事がないので、今週末は足柄峠に行く計画を画策中www。

２）今日のメニュー：休息日→Run&walk

今日は珍しく仕事が早く終わったこともあり、娘の運動不足解消も兼ねて低強度有酸素運動のRun&walk🏃‍♂️🏃‍♀️。
基本２分ラン＆１分ウォークの繰り返しですが、以前娘はすぐに途中で疲れてしまい、すぐにウォークだけ（散歩）になってしまいました。ところが今日はだいぶ涼しくなって走りやすくなったとはいえ、ちゃんと最後までRun&walkを続け、途中自分のしたい勉強の話をずっとし続けるという粘りが出てきました（何故？）。目的や目標を持つと、人間は急に強くなれるということでしょうか・・・。

👟ASICS GEL-KAYANO27（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🇫🇷フレブルくん）
☁︎Cloudy, 21℃, 83%, 6m/s

本日も最後までお読み頂きまして有難うございます！
明日はアフター５（死語）にJOG４５min＠皇居予定。
引き続き応援よろしくお願いします！

３）参考文献：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/