東京マラソン2021 サブ４挑戦記✏️（Day 194/210）-休息日→ジョグ30-
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 28練習メニュー（岩本式サブ3.5）
東京マラソン2021まで16日、岩本式Week8メニューで備えます。
今週のテーマは、「ここからテーパリング。ハーフマラソンに出るのもアリ」とのことですが、しっかり計画に入れております‼️
２）今日のメニュー：ジョグ30min
今日のベースメニューはしごおわでジョグ30min。
皇居をグルっと回ることといたします。
＊今日の練習の狙い：
・設定は特にありませんが、6:00/km前後で。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
＊勝／敗：○🙆♂️
＊気づきと申し送り：
・ルートは５kmの皇居外周メイン。
・今日も特にペースを考えることもなく、体の調子と姿勢と呼吸バランスを頼ってRUN🏃♂️。５kmの皇居外周、半蔵門が周回の中間地点で、そこまでの登り、今日は頑張れて、
後半下って以降5:10/km台、ラストは二重橋前周回に入って３０分きっちり調整。痛みは特にどこもなし。
👟ASICS GT-2000 ９(ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger）
🌤 Sunny,8℃, 39%,4m/s
3）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/
＊東京マラソン２０２１
本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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