東京マラソン2021 サブ4挑戦記✏️(Day 204/210)-休息日→ジョグ60-
岩本式練習法でサブ4達成ができるのか?2022年3月に延期になった 東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録!
1)WEEK 30練習メニュー(岩本式サブ3.5)
東京マラソン2021までいよいよ6日のレース週、岩本式Week10メニューで備えます。
今週のテーマは、「ラン反射を再刺激してからレースに臨むべし」とのこと。 水曜日は調整ラン。木曜日は足のコンディショニング。金曜日は軽くジョグを入れて本番に臨みまする!
2)今日のメニュー:ジョグ60min
今日のベースメニューは出社していたのでしごおわでジョグ60min@神宮外苑近辺といたします。 *今日の練習の狙い:
・設定は特にありませんが、ハーフ後なので疲労抜きで様子見ながら。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
・今日の練習パートナーはミッチーさん。
*勝/敗:○🙆♂️
*気づきと申し送り:
・今日は足の調子を見ながら参加のミッチーさんの状態を注意すべく抑えめなペースで、
体の調子と姿勢と呼吸バランスを頼ってシティRUN🏃♂️。
・シューズはマッチング抜群なのでGT-2000 9をチョイス。本番までこれで行きます。
・今日は今度の東京マラソンが初マラソンなミッチーさんに「当日朝の食事」「カーボローディング」
「天候とウェア」「テーピング」などなどの情報インプット・・・。いずれにせよ、
コンディション見ながら無事完走して頂きたいものです。
👟ASICS GT-2000 9(ニックネーム:🐅Black Tiger)
🌤 Sunny,11℃, 58-54%,5m/s
3)今日現在の当日の天気予報
3月6日(日)天気 ☀️ 最高気温 14℃ 最低気温 4℃
降水確率20%
4)出展:参考文献&WEBサイト
*岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社(2016年)
*明治神宮外苑 ジョギング・ランニングコースガイド
*新宿区の天気
*東京マラソン2021
以上、最後までご一読ありがとうございました。
あと一週間を切りました。引き続き応援よろしくお願いします💦
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