今夜から始められる安眠のためのまとめメモ

*- …-* こんばんは。月の子です。 *- …-*

今夜は安眠のためのまとめメモです。

睡眠がうまく取れないと次の日の朝、もやもやしながら出社して、イライラしながら仕事をしている人も多いのではないでしょうか。きっと残業や人間関係の問題もありますが、今夜から始められることばかりなので参考にしてみてくださいね。

睡眠の仕組み
夜になると脳内物質のメラトニンが分泌され、覚醒力が低下する。

（脳