最近の食事知識

以前は食事のバランスピラミッドが使われていたが現在では大まかな比率だけでよいと言われるようになった。
野菜、果物、全粒穀物を75％
その他を25％
タンパク質は体重の1.6倍
甘いものと油はとりすぎになりやすいから注意。
なるべく原材料名がシンプルなものを。
酒は微量でも体にはよくないと最近の研究で証明されてしまった。