大阪国際女子マラソンは出てないことに？！

大阪国際女子マラソンから
３日後

なんとコーチのメニューは

300✖️10 70-30設定💨

あれ？まだフルマラソン明け３日だけど。。

まぁ、来週(今日)
3000m記録会だけど。。

なか3日って😂笑

いや、１０年くらい前は
大阪の翌週、別大出たけども。

まぁまぁいいタイム
(３時間３分くらい)で走れたけども。。

もう若くないよ、アラフォーだよ🤣🤣笑

と、まぁ結果やったのだけど。。

男性の後ろにベタつきで走らせてもらったけども

レース後３日のメニューじゃないよね😂笑

そして、翌週月曜
24km変化走💨

1km4.40-2km8.20 ✖️8

このメニュー苦手なのだよね

これならまだ１分１分ファルトレのが好き

2km8.20って1km4.10

調子よければ、レース前なら
走れたかもしれないけど、
レース後翌週にこのメニューはきつい💦

コーチにバレないように🫢
途中何回か止まりながら半分の４セットまで

最後1kmでがんばろうと走ってみたけど
GPSをうまく拾わないコースで😂

415もかかってしまった。。終了🤣🤣💦笑

さて、来週の青梅マラソンはキロヨンで
走れるかな？💨
今シーズン　マラソンはあまり
調子良くないかもしれない。。

東京マラソンではサブスリー返り咲き
できたらPB出したい

調子めっちゃいい日が来月までに
やってきますように🏃‍♂️💨笑笑

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