オンライントレーニングをはじめるまでに必要なこと、注意事項
これからオンライントレーニングを受ける方に知っておいて欲しい内容をまとめました。
今までの店舗でやっていたトレーニングにできるだけ近づけようと日々試行錯誤を繰り返しておりますが、オンラインだからこその強みもありますしどうしてもオンラインでは補えないことはあります。
あとは環境的にできない場合もありますのでそれらを踏まえた上でオンライントレーニングに一歩踏み出していただけたらと思っております。
この記事を執筆してから4年。あれから試行錯誤をしながらオンライントレーニングのノウハウを蓄積してきたので公開当時より指導内容は最適化されてます。
オンライントレーニングの一つの型として形になってきたかなという自負がありますので興味がありましたらお気軽にお試しくださいませ😤
使用するアプリ
オンライントレーニングはビデオ通話を利用してリアルタイムでのトレーニング指導をおこないます。
対応してるのはgoogle meet(推奨)とZOOMです。
1.Google meet
Google meetはGoogleのアカウントさえ持っていれば簡単に参加できます。
初回アンケートに回答いただいて予約をしていただいたらこちらからビデオ通話への招待メールが事前に届くので所定の時間になったらポチッと押して参加するだけです。
使い方がシンプルなので基本的にGoogle meetを採用しています。
ZOOMでの対応も可能です。制限があるので使いづらさがありますがこちらでも対応はできます。
トレーニング内容について
オンライントレーニングでやることは動作の癖チェックとその対策です。
大まかな流れ
1.痛みや違和感があるなら関連する動きをしてもらって問題のある筋肉を探します。
2.原因の筋肉に対して効果のある種目を複数試してもらい効果のあったエクササイズを宿題として次回まで練習してもらいます。
3.次のセッションの時に変化があったかを確認してなければ別の原因を探します。変化があれば予防していきます。
4.繰り返す(ご希望であれば)
どう映ればいいか？
できるだけ全身が映るようにカメラをセットしてもらえるとありがたいです。体の半分が映れば問題なく実施できます。
角度の指示は必要があればその都度こちらからいたします。基本的には正面向きか横向きになりますが種目によってはスペースの問題と体の映る範囲を広げるために斜め向きになってもらうこともあります。
カメラから距離が取れていれば基本的には問題ないです。
実際のサンプル動画
実際にやってる時のサンプルです。実際のトレーニングも同じような雰囲気になりますので参考にしてみてください。
推奨通信環境
Wi-Fiでの通信であれば基本的に問題ないです。
ただし回線速度が30Mbpsを下回ると止まったりカクカクしてきます。30Mbpsを超えていると常時安定した通信になります。
準備してもらうもの
必要なもの
タブレットかパソコンさえあれば十分です(スマホも可)。あとは飲み物やタオルといった運動の時によく使うものがあれば問題ありません。
・パソコン・タブレット(スマホも可)
・タオル
・飲み物
・エクササイズグッズ(あれば)
あると便利なもの
下記のグッズがあると選択肢が広がるのでより効果の高いトレーニングができます。
・ヨガマット
・ゴムバンド
・トリガーポイントボール（ラクロスボール）
・ストレッチポール
特にストレッチポール以外のグッズは全て使用頻度が高いので是非入手して欲しいです。トリガーポイントボールやテニスボールは持ってないことが多いのですがダイソーに売ってる野球ボールでも大丈夫です。
トリガーポイントボールの代わり↓
硬いボールなら問題ありません。
必要なスペース
両手を横に開けるくらいの広さと１畳分の広さがあれば実施できます。空きスペースが３畳分あるとすべての角度から確認できます、フォームチェックの精度が高くなるのでより適切な指導をできます。
カメラと自分との距離が2mとれれば十分に動きの確認ができます。
2m以内でも可能ですが画面内に収まらない動きが出てくるので姿勢を色々とってもらって対応します。
床からのアングルが全身入りやすくておすすめです。
トレーニングの時間と料金
料金は1回 50分 7350円(税込8085円)
初回は2200円(税込2200円)です！
入会金や会費、回数券はないので一回毎に予約して決済いただく方法を採用しています。
決済に関して
SQUARE(クレジットカード決済)
対応してる決済はクレジットカード決済のみです。
squareというオンライン上で決済できるサービスを利用しています。
決済のページはアンケートフォームにご入力いただいてからのご案内します。
お申し込み、お問い合わせはこちらから
新規の方は下記のアンケートフォームから回答いただけると2日以内にこちらからお返事いたします(対応可否、空いてる時間、決済ページ等)
※3日経ってもお返事がないときはお手数ですがもう一度送信してください。
その他気になることがございましたらお気軽にインスタかツイッターからダイレクトメッセージを送ってくださいませ。
質問など
もし、ご不明な点がございましたらみつやまにお気軽にご相談くださいませ。
満山のトレーニング内容について詳しく知りたい方はSNSを覗いてみてくださいませ😊
それではご検討のほど何卒よろしくお願いいたします！
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