現代人の泌尿器トラブルの原因とケア方法②

なぜ柔軟性が低下し，冷えるのか？
なぜ冷えやすく，柔軟性が低下するのか？

クラス後に
『最近尿意が近いです。』と質問をお受けしたのに伝え忘れてしまったので，noteから①の続きをシェアをしようと思います。

前回の記事【現代人の泌尿器トラブルの原因とケア方法②】では
尿意が近い，もしくは尿漏れの原因は多々あって，『柔軟性の低下　と　冷え』
この2つが現代人の泌尿器トラブルの原因として考えられるのでは？という内容でした。
今回は，『なぜ柔軟性が低下し，冷えるのか？なぜ冷えやすく，柔軟性が低下するのか？』その根本原因をお話しします。

『ストレスによる柔軟性の低下と冷え』

不安やストレスは筋肉を硬くします。心のピンチは筋肉を鎧のように硬くして内側を守ろうとします。
筋肉が硬くなるとと血管が圧迫されて血流が悪くなり、酸素のめぐりも悪くなり、冷えます。疲労物質がたまりやすくなります。冷えや肩こり、腰痛なども起こりやすくなります。

《ストレスによる不調への対応法》➡︎まずは休みましょう

➡︎心身が疲労困憊しているときは，頑張って運動しよう！食事を変えてみよう！ヨガをしよう！そんな気は起きませんよね…エネルギーが湧きません。
まずはゆっくり休息をとりましょう。美味しいものが食べたくなるまでとことん休む！
エネルギーがチャージされてくると『したい事』が湧いてきます。お散歩したいな，本を読みたいな，お掃除始めようかな，など…「大きなしたいこと」ではなくて大丈夫。『日常のしたいこと』をすると，今度はまた別の種類の『したいこと』が湧いてきます。そうなったらチャージングできたタイミングなので、運動や食事へ意識を向けてみてください。
やっぱりヨガや瞑想がオススメです。エネルギーが湧いたらヨガライフを心掛けてみてください。

『産後・子育て冷え』

産後や子育て期間のホルモンバランスの変化や疲労・ストレスで柔軟性の低下と冷えが起こりやすくなります。睡眠不足も慢性化。子供ペースに翻弄される毎日。子育ての恩恵は多いですが，頑張り過ぎと無理は心身の負担が蓄積されます。

産後3年は血が上りやすい。

産後や子育ての疲労、ストレス、動き過ぎ、忙し過ぎ、精神的ショックなどで頭に血が上りやすくなります。興奮しても頭に血が集まります。
産後とその後3年ほどは下に血がさがるべき時期。上ってしまうと女性特有の不調も起きやすくなります。血液循環も悪くなるので、頭や目の周り,顔周辺は熱いのに下が冷えている。という状態が起きます。
（産後ではなくても性別関係なく血が上る状況は起こります）

《血が上るへの対応法》➡︎余裕を持ったスケジューリングを

➡︎運動やケアも大事ですが、忙しくし過ぎずに過ごすこと。私自身，特に第三子出産後は血が上っている体感がありました。
スケジュールに余裕を持ったり，自分で全てをやり過ぎず分担したり，甘えて頼ると時間にも余裕が生まれますよね。時間の余裕は，思考へ脳が使うのエネルギーの使い過ぎを予防できます。
不思議かもしれませんが，甘えたり心を開くと筋肉も緩みます。
目の使い過ぎ（スマホ等）を防止する。刺激物を控えて消化に負担がかからないものを食べる。なども重要です。
やっぱり、ヨガや瞑想もオススメ♡アーユルヴェーダライフはよりオススメ！

最後に

泌尿器系のトラブルだけでなく，身体のトラブルには様々な要因があります。病は氣から。心の健康が肉体にも大きな影響をもたらします。心の声を聞いてみてください。
今，どうしたいですか？

解剖学とアーユルヴェーダの視点も織り交ぜてお伝えしました。
ご質問，ありがとうございました。

【現代人の泌尿器トラブルの原因とケア方法①】の記事はこちら

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