セルフケア：自己の内面から湧き上がるエネルギー

セルフケアは、自己の心と体の健康と幸福感を保つための重要な活動であり、日々の生活の一部として組み込むことが求められます。この活動の中心にあるのは、「自分自身の健康と幸せを願い、それを追求する」という意志やモチベーションです。

まず、「自分の体を元気にしたい」という意志が必要です。これはあくまで自分自身に対する約束であり、他人の期待や要求に基づいたものではありません。この意志は、あなた自身の内側から湧き上がるエネルギーやパワーを示します。それは自己愛の表現でもあり、それが自分自身を健康で幸せな状態に保つための初めの一歩となります。

その後、この意志はモチベーションへと変わります。つまり、自分自身の健康と幸せを追求するための行動に変換されます。これには、適切な食事、運動、睡眠、ストレス管理、趣味や楽しみなど、あなた自身が元気で健康に感じるためのさまざまな行動が含まれます。

そして、このモチベーションが自己ケアの行動を支えます。つまり、自分自身の心身の健康と幸福を維持するためのさまざまな活動において、内側からのパワーが必要となるのです。この力は自己ケアを継続的に行うための重要なエネルギー源であり、自分自身を労わり、自分自身を高め、自分自身と向き合うための大切な力源となります。

したがって、セルフケアはただの行動ではなく、自分自身の心身の健康と幸福を追求するための内的な旅の一部であり、この旅を支えるのは、自分自身から湧き上がる強い意志とモチベーションなのです。

メンタルヘルスの簡単なセルフケア｜カウンセリング | トラウマケア専門こころのえ相談室 (trauma-free.com)