マインドフルネス・ヨガ

ブラウン大学のマインドフルネス・ヨガ

ブラウン大学のマインドフルネス・ヨガはカラダの動きに意識を集中させていきます。
目的はポージングにありません。
それは、まるで太極拳のようにゆっくりゆったりした動き。ヨガのように大きな動きの場合は、ポーシングすることに意識が向いてしまうからです。

やってみると、忙しい現代の皆様、ほとんどの方はスローなペースでカラダを動かすことを難しいと感じると思います。物足りなさを感じる方もいるかもしれませんが、実はマインドフルネな脳作りには必要なのです。

小さな動きの理由

小さくゆっくりした動きを苦手に感じるのは、ご存知の通り、わたし達の生活のスピードが上がったから。
インターネットの発達により、生活のスピードも上がり、最新の情報が手軽に分または秒単位で手に入るようになりました。
例えば、メールやラインのレスポンス、当日中に返信しないと遅いくらいのペースになってきました。実際にある統計では、7割以上の方が仕事のメールは24時間以内に返信する、ラインに関しては平均15-30分と回答しているデータがあります。
仕事に関しては、プロジェクトも平衡していくつもこなし、締切期限も早まっています。
昔のナツメロも、、、久々に聴くと、今はスローなテンポに感じるかもしれません。

そんな中の現代人の活字離れは、まさに情報化社会の脳の疲労を表します。

でも、五感をたくさん使ってカラダの筋肉を柔らかくしていくと、脳の疲労が取れやすい、と言われています。
呼吸もヨガ後半になると、徐々にゆっくりシンプルになっていく様子に気づいていきます。
日頃から筋肉に力が入りやすいパーツを意識できたり、思考や行動癖も探ります。

そして、マインドフルネス・ヨガを終えた後には、今まで気づかなかった生活音にも気付けるほど、カラダの感覚の力が高まっています。

ストアカ開催中

ストアカで定期的に開催しています。
直近では、来週火曜日5/24の20:00からです。
ぜひ、9月開講予定のMBSRをご検討中の方も受けて頂きたい講座です。

◆MBSR ８週間 マインドフルネス・ストレス低減法◆
オンライン zoom
日程: 9月から開講
講師: 三枝英里　ブラウン大学MBSR認定講師

プログラム開発者はジョン・カバット・ジン氏、アメリカで起きているマインドフルネスの大ブームの火付け役者です。


◆海外の大学のマインドフルネス・ヨガ◆
オンライン zoom
日程: 5月19日（木）20:00 - 21:00
費用: 1,500円
講師: 三枝英里　ブラウン大学MBSR認定講師

マインドフルネスなムーブメントを通してカラダの感覚を養っていきます。