【トレーニングの効果を上げるためのトレーニング前の食事】〜豊田市のパーソナルジムのブログ〜
こんにちは‼︎
豊田市パーソナルジム
B'ALLS（ビーアライズ）の
大井です。
皆さんはトレーニング前の食事で
どのようなものを食べていますか？
トレーニング前の食事で
撮りたい栄養素
などを紹介させていただきます。
空腹でのトレーニングはどうなのか？
この2点について
お話させていただきます。
【トレーニング前に摂りたい栄養素】
まず前提として
トレーニング前の食事で摂りたい栄養素は
・糖質
・タンパク質
となっております。
糖質を摂る理由は
トレーニングをしても
疲れないようにするための
エネルギー源に
なるからです。
タンパク質を摂る理由としては
血中アミノ酸濃度を
上げるためです。
このように
炭水化物と
タンパク質を
摂ることによって
トレーニングの効果を高めることができます。
次はタイミング別で
おすすめな食材を
紹介させていただきます。
【タイミング別のトレーニング前の食事】
運動前のタイミング別で
トレーニング前の食事を
どのようにしたら良いかを
まとめてみましたが
これはあくまで例なので
自分のできる範囲で
トレーニング前の食事を
決めていただきたいと思います。
ちなみに
わたくし、大井の
トレーニング前の食事を
インスタグラムで
紹介させていただいているので
ぜひご覧になってみてください😊
インスタはこちら
運動直前までの
おすすめの食事を
お伝えさせていただきましたが
それは
空腹でのトレーニングを
おすすめしないからです。
次は
空腹でトレーニングをすることを
なぜおすすめしないのかを
紹介していきます。
【空腹でのトレーニングをおすすめしない理由】
空腹でのトレーニングについて
表にしてまとめてみましたので
さっそく見ていきましょう！
これらのことから
空腹でのトレーニングは
おすすめできません。
なので
トレーニング前は
なにかしらの食事をして
トレーニングに臨みたいところです。
【まとめ】
トレーニング前の食事で
摂りたい栄養素や
空腹でのトレーニングの
おすすめできない理由などを
お話させていただきました。
トレーニングの効果を
上げるためにも
皆様も
トレーニング前の食事を
意識して行ってみてください。
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