きれいな肩甲骨で羽ばたく！
本日のカラダ要救助者さん 鳥山ピー子(34)
お悩み きれいな肩甲骨が欲しい！
仕事 会社員
その他 結婚式でドレスを着る予定！
きれいな肩甲骨をGETするためには？
あんちゃーん！久しぶり！聞いて聞いて！
きゃぁ❤️ピー子さんお久しぶり！なになに？
あんちゃんがフィリピンにいた頃、トレーニングしてくれてたでしょ？
(フィリピンにいた頃のお話しはこちら♪)
あの時教わったことを自主トレで続けていたんだけど、この前、結婚式のためのドレスの試着で友人やスタイリストさんに綺麗な体型ですね✨って褒められちゃったーー！！
わぁ✨ご結婚おめでとう❤️自主トレ続けてくれてたなんて全てはピー子さんの努力の賜物だよ❤️わざわざ連絡までしてくれてすごく嬉しいよ〜！！写真見せて見せて〜！！
こんな感じ！
めっちゃ素敵〜❤️ Aラインがとても似合ってる！！ニヤニヤしちゃう。。。😏
だけどね、そのドレスの試着中に鏡の中の背中を見て、背中のお肉で肩甲骨が埋もれてしまっていてるのが気になって！涙。スタイリストさん達は褒めてくれたけど自分的には気になるのよね。
肩甲骨を出したい！天使の羽が欲しい！って思って、とりあえずお肉をとって痩せなくちゃー！と思ってるの。
う～ん・・・確かにお肉がのっていると肩甲骨が出にくいのはあるけど、ピー子さんの場合はそうじゃないかも！大事なのは肩甲骨の可動域✨
肩甲骨の可動域？背中のお肉のせいじゃないの？
まず、ピー子さんの肩甲骨の可動域をチェックするよ！背中の後ろで手を組んでみて♪
右腕が上は一応届くけど、左腕が上だとギリギリ届くけど痛い！
やっぱり肩甲骨の可動域が狭くなっちゃってるかも！
トレーニングでお肉も落としつつ、肩甲骨の可動域が広がるようになれば、埋もれてしまってる肩甲骨も出てくるようになるよ！
しっかりと動かせるように変えていこう！
今日のトレーニングメニュー
今日のトレーニングメニューはこちら！
●上腕の内旋
●上腕の外旋
●上腕の後方内転
今日はこの中から、上腕の内旋をピックアップ動作にするよ！名付けて痴漢撃退のポーズ！
動作自体は簡単だからぜひみんなもやってみてね♪
今日のピックアップ動作
上腕の内旋
まず手を後ろから上げていって、親指を頭に向かってあげていくよ！
なるべく背中に手を付けないで親指を上げていくイメージで！
こんな感じ？
そう！もっと上がるよ！ギューっと！これを10回✨
地味に重い！？
自分が思ったように上がらないよー💦
背中って自分で見られないから、余計に動きにくさがあるかもね💦ちょっと手技でほぐしていくよ♪
おお～気持ち良い！あんちゃんが教えてくれたトレーニングを自主的にやっていたけれど、あんちゃんのこの手技も大事だわ～✨
一応自分でもほぐしながらやっていたつもりだけどやっぱ全然違う！
ありがとう！でもこれはほぐすだけじゃなくて、筋肉に動く順番を教えているよ！誰かにほぐしてもらっても、自分で使い方がわからないとクセによってまたすぐ戻ってしまうからね。ほぐれたら自分でも動くってとこがポイント！！
どこか自分の中で引っかかったり気になるところはある？
肩が気になるかなぁ？
肩ね！！これは腕から肩甲骨を動かすトレーニングなんだけど、肩をメインで動かしちゃっている場合、肩に負荷が集まりやすいの！
肩から腕を使っていると肩甲骨が埋もれてきてしまって、最終的に天使の羽が無くなってしまう悪循環😱
それは怖いー！よし、２セット目は背中を意識してやってみる！
ーーーー２セット目ーーーー
あんちゃんの手技と、ちょっと背中を意識しただけなのにやりやすくなったかも？
ピー子さん素晴らしい✨
背中から腕までみんなで協力して動けば肩も楽になるし、肩甲骨も出てくる！良い流れができているね♪
普段生活してて、背中も肩甲骨も意識するってこと無いもんなぁ
さっきも言ったけど背中は普段見られないから意識が遠のきがちだよね…しかし人間のカラダって不思議だよね！同じ動作でも違う動きって感じで！これからは自分では見えない背中もしっかり意識していこう！いつ背中から敵に襲われるかわからないよっ！笑
て、敵・・・？笑。
とりあえず３セット目がんばる！
ーー３セット目とピックアップ動作以外のトレーニング終了後ーー
お疲れさま✨ちょっと背中触るね。
あ、すごい！ピー子さんの背中が薄い！
薄い？もう痩せた？笑
背中に溜まっていたむくみがとれた感じ！✨
確かに軽くなった感じはする！今にでも飛んでいけそう✨
ピー子さん待って。before→after比べるまで飛び立たないで！笑
今日の感想
じゃあ最後にもう一度、背中の後ろで手を組んでみて！
わぁ！！掴める！たった90分なのに！
ピー子さん凄い！比較すると一目瞭然✨
最初、第一関節ギリギリ触ってたのが、今はちゃんとギュッと握れてる！肘の位置も上がってるし、肩甲骨の位置も変化してるよ✨
嬉しいっ！肩回りも軽くなった感じする～！
このトレーニングを続けてきれいな肩甲骨を手に入れて素敵な結婚式にするぞー💕
うん！ピー子さんの素敵なウエディングドレス姿、すごく楽しみにしてるよ✨
改めてご結婚おめでとうございます❤️
＊カラダレスキュー隊あんちゃんシリーズは、実話を元にしたストーリー仕立てとなっております。
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