10年間のジャーナリングで人生が激変！夢を叶える魔法のノート術

2024年8月17日 09:45

こんにちは、とっしぃです！
今回は、「ジャーナリング」について、詳しくお伝えしていきます。
単なる日記とは一味違う、この驚きの方法をぜひ最後まで読んでみてくださいね。

なぜジャーナリングで人生が変わるの？

まず、ジャーナリングがなぜ人生を変える力を持っているのか、3つの理由からご説明します。

年末年始に立てた目標、2月3月になるとすっかり忘れちゃってませんか？
実は、多くの人の目標が叶わない最大の理由が「忘れてしまうこと」なんです。

ジャーナリングは、その目標を毎日書き続けることで、頭にしっかりと刻み込んでいく作業。「散歩のついでに富士山に登った人はいない」という言葉があるように、本気で叶えたい目標は忘れないものです。

でも安心してください。目標は別に富士山級の高みを目指す必要はありません。「会社を辞めてのんびり休みたい」とか「ファミレスで値段を気にせず食事ができるようになりたい」くらいの等身大のものでOKです。

目標を強く思うだけでなく、そこに向かって行動することが大切ですよね。でも、「やりたい！」と思っても、なかなか行動に移せない…そんな経験ありませんか？

ジャーナリングは自分との対話の場。行動できない理由や、本当に大切にしたいものが明確になっていきます。例えば私の場合、仕事の納期が遅れてしまった時にジャーナリングをしたら、「疲れているから休みたい」という本音に気づきました。

そこで思い切って2-3日休んでリフレッシュ。すると、また仕事への意欲が湧いてきて、結果的には良い仕事ができたんです。このように、自分の本音と向き合うことで、適切な行動につながるんですね。

ジャーナリングは「セルフラブ」、つまり自分を大切にする行為です。自分を大切にする状態を作り出すと、「もっとこんなことをしてみたい」「あんなことにチャレンジしてみたい」というアイデアが湧いてくるんです。

最近では「3-4年後に海外に住みたいな」と思い始め、英語の勉強を再開しました。ジャーナリングを続けると、自分の人生に思わぬ展開が訪れるかもしれませんよ。

さて、実際にジャーナリングを始めるには何が必要でしょうか？
準備物は意外と少なく、誰でも今すぐ始められます。

大きいスケッチブック：100円ショップでも手に入る大きめのものがおすすめ。大きな紙に書くことで、発想や感情が出やすくなります。
シャーペンか鉛筆：消せるペンではなく、芯のあるものを使うのがポイント。「書いたことに心が宿る」という考えからです。
パワーストーン：意外かもしれませんが、叶えたい夢や目標を書いた紙をパワーストーンの下に置いておくと効果抜群！私も実践して、年収が倍になった経験があります。

いよいよ、実際の書き方をご紹介します。
4つのステップを踏んで書いていきましょう。

まず、ノートを見開きにして左側のページに感情を書き出します。「今何を感じているか」を抽象的に表現するのがコツ。例えば、イライラしていたら「ガチャガチャガチャガチャ」と書いたり、嬉しい気持ちなら「ハッピーハッピーハッピー」と繰り返し書いたりします。

感情をすっきりさせることで、次のステップに進みやすくなりますよ。

感情を吐き出したら、次は自由に書く時間です。「今日やりたいこと」「あの人に連絡しなきゃ」「YouTubeのネタが思いついた」など、頭に浮かんだことを何でも書きましょう。

自分から湧き上がってくる思考や感情は全て大切な「自分へのギフト」だと思って、否定せずに書き出していきます。

今の自分に至るまでの道のりを、簡単な年表形式で書いていきます。
例えば：

このように書いていくと、自分を作ってきた出来事に感謝の気持ちが芽生えます。もし過去の出来事に対してモヤモヤした気持ちがあれば、それもしっかり書き出しましょう。

最後に、未来の自分の姿を自由に書いていきます。過去を振り返ることで、自然と未来への希望が湧いてくるはずです。

ここで大切なのは、単に考えるだけでなく「感じる」こと。夢が叶った時の喜びや興奮を、今この瞬間に感じられるくらい生き生きと書くのがポイントです。

ジャーナリングは、紙とペンさえあれば誰でも始められる魔法のような習慣です。

皆さんも、今日からジャーナリングを始めてみませんか？
きっと、自分の中に眠っていた可能性に気づくはずです。そして、夢に向かって一歩一歩進んでいく自分に出会えるでしょう。

さあ、あなたの人生を変える魔法のノートを開いてみましょう！

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