安心する方法

頭の中に浮かぶ、言葉、思考は
スピードが速くて、
なんだか慌ただしく忙しい。
黙って椅子に腰掛けていても、
とても安らがない。

自分の呼吸に意識を向けると、

そのゆったりしたペースに、驚く。

ついていけないこともある。

ゆっくり過ぎて。

それでついまた考えてる。

そしたらもう一度、呼吸をみる。

何度もそれを繰り返しながら、
ゆっくりと呼吸に意識を馴染ませていく。

吐く息の、その終わりまで、
丁寧に見届ける。

そうなると、
やっと、気持ちが落ち着いて
心が静まってくる。

お風呂に浸かったような、
安心感。

それを、お風呂に浸からなくても、味わうことができる。

ただ、呼吸と共にあることが
できさえすれば。