安心する方法
頭の中に浮かぶ、言葉、思考は
スピードが速くて、
なんだか慌ただしく忙しい。
黙って椅子に腰掛けていても、
とても安らがない。
自分の呼吸に意識を向けると、
そのゆったりしたペースに、驚く。
ついていけないこともある。
ゆっくり過ぎて。
それでついまた考えてる。
そしたらもう一度、呼吸をみる。
何度もそれを繰り返しながら、
ゆっくりと呼吸に意識を馴染ませていく。
吐く息の、その終わりまで、
丁寧に見届ける。
そうなると、
やっと、気持ちが落ち着いて
心が静まってくる。
お風呂に浸かったような、
安心感。
それを、お風呂に浸からなくても、味わうことができる。
ただ、呼吸と共にあることが
できさえすれば。
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