ホットクックでつくりおき&寒冬レシピ＃183

保育園栄養士のとろみです。

明日から雪予報。週明けも天気が不安定の予報ですね（涙）

天気が不安定な来週は、温かい食事で気持ちをほっこりさせるのがおすすめです。
召し上がれ～♪♪

お品書き　今週の８品

❶豚バラ大根(朝の5分料理)
❷鶏胸肉の玉ねぎソース焼き
❸なんちゃってロール白菜
❹カレイの煮付け(帰宅後5分料理)
❺たらのホイル蒸し(帰宅後10分料理)
❻もやしとベーコン炒め
❼けんちん汁
❽切り干し大根のおかか煮

月～金の献立例

月曜
❹カレイの煮付け(帰宅後5分料理)、❼けんちん汁

火曜
❸なんちゃってロール白菜、❻もやしとベーコン炒め、中華スープ(きくらげ、えのき茸、にんじんなど)

水曜
❺たらのホイル蒸し(帰宅後10分料理)、❽切り干し大根のおかか煮、味噌汁(小松菜、油揚げなど)

木曜
❷鶏胸肉の玉ねぎソース焼き、焼き野菜(鶏胸肉を焼く時に、にんじん、きのこ類、ピーマンなどを一緒に焼く)、スープ(じゃがいも、ソーセージ、玉ねぎ、にんじんなど)

金曜
❶豚バラ大根(朝の5分料理)、具沢山味噌汁(冷蔵庫の残り野菜)

動画（作り置きの予習に）

お買い物リスト（4人分）

大根　　　　　　　　　　1/2本(600グラム)
玉ねぎ　　　　　　　　　1個(250グラム)
白菜　　　　　　　　　　5〜6枚(500グラム)
しょうが　　　　　　　　1かけ分
長ネギ　　　　　　　　　2+1/2本
えのきだけ　　　　　　　1+1/2袋
もやし　　　　　　　　　1袋
小松菜　　　　　　　　　1袋
大根　　　　　　　　　　3センチ
にんじん　　　　　　　　1/4本
ごぼう　　　　　　　　　1/6本
豚バラ肉　　　　　　　　500グラム
鶏胸肉　　　　　　　　　2枚(600グラム)
豚ひき肉　　　　　　　　300グラム
カレイ切り身　　　　　　4切れ
たらの切り身　　　　　　4切れ
ベーコン　　　　　　　　60グラム
木綿豆腐　　　　　　　　1/2丁
卵　　　　　　　　　　　1個
こんにゃく　　　　　　　1/2枚
油揚げ　　　　　　　　　1枚
切り干し大根　　　　　　60グラム
かつお節　　　　　　　　5グラム

 調味料（必要に応じて買い足してください）
醤油、みりん、酢、おろししょうが、片栗粉、だし汁、塩、砂糖、昆布、マヨネーズ、ゴマ、ごま油