ワ――ッと気持ちが不安定になったら（仕事溜まり篇）

たまにある、気持ちがワーーーっと追い詰められてパニックになってしまうとき。

先日の自分の場合は、「やらなきゃいけないこと」にむやみに追い立てられるような気持ちに急になって、楽しかったはずの夜の時間が突然憂鬱になった。

そうしたら、たまたま「もくもくちゃん」というキャラクターの公式Xのポストを見かけた。

たくさんの
やらなきゃいけないことに
追われているあなたへ pic.twitter.com/xD5BrG0Flk

— もくもくちゃん (@mok2mok2) December 13, 2023

そのとおりだよなあ、と思って、まずは「やらなきゃいけない」と思ってることを一個一個くずしていくことにした。

「くずしていく」というのは、タスクを消化するという意味ではなく、「やらなきゃ」というハードルを下げていくこと。

「お弁当を作らなきゃいけない」は、「おかずを詰め直して、ごはんをおにぎりにするだけ。たった5分で終わる」と考えれば、ハードルは下がる。

「この書類を書き直さなきゃいけない」は、「明日の××の打ち合わせの後の時間に、勢いで終わらせてしまえばいいや」。

「△△の仕事は明日までに、◆◆の仕事は明後日までに仕上げなきゃいけない」は、思いきって「△△は今日の夜半分仕上がったら一旦出してしまおう。◆◆は〆切をのばしてもらおう」と決める。

ギリギリいけるかも、というタスクが重なって気持ちがしんどくなるくらいなら、「いけるかも」という期待ごと手放す。どうしても踏み外したくないところだけ死守して、あとは潔く手放す。

タスクたちをひととおり切り崩したら、気持ちはずいぶん軽くなる。

タスク消化のために生きているわけじゃないんだから、何よりも自分の心身の健康と幸せを感じる回路を守ることが大事。

無理せず、仕事や家事をきらいにならずにすむ程度に、自分を守りながら日々を過ごしていきたい。