トレーニング中の音楽はあり？ありなら選ぶべき音楽は？メタ分析！

トレーニングに音楽がいい！ってのは誰しも直感的にわかってる話で、トレーニングジムに行ったりすると必ずＢＧＭが流れてたりします。

じゃ何にいいの？と聞かれると答えられる人は少ないと思います。私もその中の一人だったのですが、現在の研究だとどこまでわかっているのか？ということで調べてみました。

本日の論文

本日は、２０２０年スペインにあるデウスト大学のメタ分析（R）です。

他にも２つほど説明のために論文は使っております！引用論文を見たい方は、説明後に記載されている（R）や（数字）などをクリックしてください。

デウスト大学の研究。実験内容

今回運動の対象として調べられたのは、３０秒ウィンゲート嫌気性テストがメタ分析の検索対象になっております。

３０秒ウィンゲート嫌気性テストとは、パワーマックスのような自転車を３０秒全力で漕いで、運動強度をデータを測定するものです。

無酸素運動の代表みたいな運動ですね！

写真のように運動後、白い方が絶対強度、濃い方が平均強度とデータが見れるようになってます。

結果

絶対強度は、上がらなかった
疲労感の改善は見られなかった
平均運動強度は、高くなった

つまり、筋力は高くならないが、平均的な筋力の向上は見られた。ただし、インターバル中の疲労感の軽減には繋がらなかったみたいな感じです。

研究者曰く
この系統的レビューとメタアナリシスから得られた結果に基づいて、３０秒ウィンゲート嫌気性テスト中に音楽を聴くと、パフォーマンスが優位に向上されるとはいい難いが生理学的にパフォーマンスが向上する可能性があると申しております。

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