ボートレーサーの食事事情について　　元ボートレーサーが現役時代にしていた食事

元ボートレーサーが現役時代にしていた食事についてお伝えします。

※ボートレーサー全員がこうしているというわけではありません。
あくまで個人の意見として捉えてください。

アスリート・プロスポーツ選手は、自分の体が商売道具です。
その体を作る「食事」はとても重要になってきます。

しかし、ボートレースという競技は他のスポーツと違って
「体力がものをいう世界」ではないので筋肉を育てる・ケアをするために
「食事管理を徹底する」という考えはないのかもしれません。

ボートレースは体重が軽い選手が有利な競技です。
ボートレーサーに必要なのは徹底した体重管理です。

ボートレーサーは年中レースを走りつづけています。
そのため、常に軽量でいる必要があります。

そのため、普段から食事にはとても気をつけています。
一般の人とはかけ離れた食事といってもいいかもしれません。

ボートレーサー普段の食事

普段の食事

他のスポーツ選手をみていると、筋力の維持やケアをするために食事を管理する栄養士さんがいたりと、栄養管理を徹底して行っているように見えます。

ボートレーサーは、他のスポーツ選手と比べると筋力というよりも、体重の増減を気にします。
男子は５２キロ、女子は４７キロ
これを常にを維持しなければいけないので、おのずと食事の量は減ります。

おそらく、一般の人の半分くらいの量しか食べてないと思います。
（一般の人＝スポーツ選手でない人）

一日１か２食、そんな選手が多いような印象です。

減量中の食事

ボートレーサーは、ボクサーと違って年中レースがあるので常に減量中。
ということになりますが、人間なので体重の増減はあります。

レース場にいるときは、家にいるときよりも1～2キロ落とした体重であるといえます。（個人差あります）

私が、減量中によく食べていたのは豆腐です。
ヘルシーでたんぱく質もとれます。アレンジも色々できるので、飽きずに食べられます。

＜その他、ボートレーサーがよく食べているもの＞
・ヨーグルト
・納豆
・サラダ

ボートレーサー　レース期間中の食事

レース前の食事

宿舎（選手が泊まる施設）で、朝食をしっかり食べる人は選手の半分くらいではないでしょうか？　

このことから、朝食を取らなくてもレースを走ることができてしまうということがわかります。

・レース直前
基本的にレース直前は何も食べないです。
今から動くのに腹に食べ物が入っている状態というのは非常に動きずらいです。口にするとするならば、飴やチョコなどを舐めるくらいですね。

栄養ドリンクやスポーツドリンクを飲む選手はあまり見かけません。
（糖質やカロリーを気にしているので飲みたがらないです）

レース後の食事

レース開催中は宿舎（選手が泊まる施設）でご飯を食べることになります。
宿舎には食堂があり、栄養を考えて食事を作ってくれる方がいるのでバランスの取れた食事ができています。

レース場によって食堂の評判が良い・悪いはよく聞きます。(笑)

とはいえ、バイキング形式が多いので実際には自分の好きなものをチョイスして食べています。

お酒は売っていないので、レース期間中は飲むことができません。

しかし、酒好きな選手は多いです(笑)

一般の人への健康への配慮と食事改善のアドバイス

ボートレーサーは仕事なので、ここまで体重を落としていますが
一般の方は、そこまでする理由がありません。

無理なダイエットは、栄養不足を引き起こし健康を害するおそれがあります。
「スリムな体形に憧れてダイエットを始めたのに逆に不健康になってしまった・・・。」

そんなことになっては元も子もありません。

ダイエットは心身ともに健康を害さない程度に行っていただくことを
おすすめします。

必要以上に食べることをやめ、バランスを取れた食事と適度な運動で
健康的な体を維持することを目指しましょう。

まとめ

ボートレーサーは体重を落とすために減量をしています。
一般の人とは目的が違うので絶対にマネしないようにしましょう。

一般の人が行うダイエットというのは、人生をより豊かに・楽しむためにやっているものです。

それを忘れずに、自分のできる範囲で楽しみながらダイエットをやっていきましょう！