体側を伸ばして全身スッキリ。ストレッチのポイント
こんにちは😊今回は体側について✨
体側は体の側面のこと。
ラジオ体操でもよくやる動きだよね！
背伸びに近く、1回でもやると全身がスーッとして気持ちいい✨
スッキリしたいときにおススメのストレッチです。
どんな形のストレッチかというと・・・
コレ
超簡単にできるストレッチ✨
ただ、簡単だけど効果的にしたいよね！
そのポイントをお伝えします♪
ポイント
・倒すときはカラダは真横に倒す
・Cの字や視力のランドルト環のように丸みを作る
・伸ばす筋肉側に体重をかける
・伸ばす筋肉側に骨盤をスライドさせる
・手首を持って引っ張るとよく伸びる
応用
・足を後ろでクロスするとお尻の外側の筋肉も伸びる
この筋肉は「大腿筋膜張筋」です。
・図がないけど、棒か何かに握るところがあればさらに伸ばせます。
握ったまま体重をかけ、反対の手で棒を押す。という感じ。
いつか図解にします！
このポイントを頭に入れてストレッチしてね✨
体側は姿勢改善にもつながるし、ウエスト周りにも良い影響を与えてくれます！
美しいラインを作りたい人は絶対に実践した方がいいストレッチだということを覚えててくださいね😊
Twitterにも投稿しています♪
何度も言いますが、美しいメリハリボディを作りたいなら、体側の柔軟性を無視しないで。体側の筋肉が柔らかいと「くびれが出る」「しなやかなラインに」「美しい姿勢になる」重心のかけ方、骨盤の方向、手の向きを意識すること。図解を参考にしてね。このストレッチの効果を最大化する秘訣をプロフに… pic.twitter.com/rvoXMjlxkt
— とぴー｜からだ整える筋活のプロ (@topi3001) September 3, 2022
綺麗な姿勢やラインを作りたい人には必須のストレッチですよ～っていう投稿でした！
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