ずっと座りっぱなしでも大丈夫！おしりストレッチで腰痛も改善！
こんにちは😊とぴーです。
今回はおしりのストレッチの大切さについてお伝えします。
おしりの筋肉は大殿筋、中殿筋、小殿筋で構成されています。
おしりの筋肉は、比較的硬くなりやすく、ストレッチしないとガチガチになってしまうことがあります。
なので、積極的に伸ばしていく必要があるんですね。
伸ばしたらどんな効果があるかというと
・腰痛予防と改善
・姿勢改善
・疲労回復
・ストレス解消
・美尻になれる
など
このような効果が期待できます。
先ほども言いましたが、おしりの筋肉は硬くなりやすいです。
硬くなると動きも悪くなるし、パフォーマンスも落ちます。
腰痛にもなりやすくなる・・・。
当然ながら、スタイルにも影響を与えるので、おしりのストレッチは必ずやって欲しいのです。
おしりを伸ばすことで、おしりの筋肉の弾力性が増していきます。
血流が促進されることから筋にが潤っていきます。
さらにに、血液が筋肉の中で充実することで細胞も活性化していきます。
その結果、若返り効果も期待😆
当然ながら、腰の痛みの緩和にもつながっていきます✨
もうおしりのストレッチはやる一択ですね！
ストレッチの方法はこの図解を参考にしてみてください♪
ぜひ、１日１回でもいいので伸ばしてみてくださいね✨
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ガチで「おしり」を伸ばさないなんてありえない！『おしり（大殿筋）』の柔軟性って大切。ということを知って欲しい。ぶっちゃけ、頭で理解しても実践しなければ現実は何も変わらない。コツコツ取り組むことで、この先の体は確実に変わる。それを信じて取り組んでみよう！… https://t.co/xRc4BKLdFm pic.twitter.com/flS9nDUrfr
— とぴー｜からだを楽にするプロ (@topi3001) March 5, 2023
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おしりの柔軟性は腰痛にも関連があります。
現在、腰痛でお困りの方はこちらの記事を参考にしてみてください😊
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