「腹横筋で変わる！自宅で簡単、ウエスト引き締めトレーニング」
このコラムは、ウエストを細くする方法について説明しています。特に、インナーマッスルである「腹横筋」を鍛えることに焦点を当てています。この筋肉は体の深部に位置し、コルセットのように内臓を保護し、ウエストを引き締める役割を果たします。腹横筋を鍛えるトレーニング方法は次の通りです：
1. 寝転がり、膝をたたせます。
2. 骨盤から指縦2本分おへそ側を触ります。
3. 息を吸いながらお腹をへこませ、吐く際に触った部分が突き出ていれば、効果的に筋トレが行われています。
重要なのは、息を吐く際に腰を床に押し付けるようにすることです。このトレーニングを10回×3セット行うことで、ウエストが徐々に細くなります。ただし、この方法は体脂肪を減らすものではありません。興味がある方は、ぜひ試してみてください。
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