障害者雇用で生きる～豆腐メンタル奮闘日記【とんずら太郎】

40代男。大学3年21歳で統合失調症を発症。半年の入院、自宅療養。卒業後、約15年一般…

障害者雇用で生きる～豆腐メンタル奮闘日記【とんずら太郎】

40代男。大学3年21歳で統合失調症を発症。半年の入院、自宅療養。卒業後、約15年一般企業に働いたが休職を繰り返していつも不安だらけ。無職期間を経て就労移行施設に入所。2023年1月から障害者雇用で事務職として就労中。人見知りな話し好き。音楽と競馬とぼる塾を愛する
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障害者雇用で働く日々のことを書いていければと思います

noteの世界で初めまして、こんにちわ。他のブログを立ち上げましたが、半年ほど続けましたが、気が一時病んで削除しています。 現在42歳独身男、実家暮らし。 （2023年9月現在） 大学３年生で統合失調症発症 大学までは大病の一つもない健康男子でしたが、大学３エ年に統合失調症を発症したことで人生が色々と激変しました。1年の休学を経てなんとか卒業し、その後第二新卒で就職。 10年以上は病気を隠して、いわゆるクローズで働いていましたが、定期的に休職を繰り返して退職。その後ま

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    • 静かなGWです

      GW後半４連休ですが、早くも３日目の夜です。特段予定なく、母親とゆっくり散歩してスーパーへ買い物行って自宅でTVで過ごす穏やかな日々。 家で平和的に過ごせるこのありがたさを毎日実感している。今は仕事もあるし、実家で家もあるし毎日ご飯も食べられて、ちょっと体調の波はあるけど風邪などは引かずに過ごせているのだ。めちゃめちゃ幸せな生活を送れている。 若いころは旅行な出かけて遠出したり、飲み会など交遊することが楽しいと思っていたが、家で気兼ねなく好きなことして穏やかな時間を過ごす

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      • 障害者雇用・定着支援のありがたさ

        ここ数週間の不調を抜け出しつつあるかな。思えば3月の年度末で精神的にも肉体的にも追い込まれるような業務が立て続けに依頼されたことで、体の芯に疲れが残っていたのでしょうね。心に関しても、またプレッシャーのキツイ業務を振られたらと、内心ビクビクしながら予期不安が先だって４月に入って業務は落ち着いていましたが、気持ちは不安定でした。 かなり精神的に辛くなり、定着支援のスタッフさんに緊急で面談をしてもらって、会社も入る定着面談で現状の不安感を共有し、配慮をもらったことで綱渡りの体調

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        • 余暇の過ごし方

          最近忙しいこともあって、メンタル日記を疎かにしていました。 つい楽な受け身でYoutubeをダラダラみて、気が付くと寝る時間。いやだ、まだ自由時間を満喫したいと、さらに動画視聴を続行して睡眠時間が少なくなっていた。 好きなことをしているはずが、疲れも取れずに気分もすっきりしない。定着面談でYoutubeを見続けるとメンタルも良くないとアドバイスをもらって、自分ではわかっていなが抜け出せなかった。更に私はYoutubeの有料会員なので広告無しで次から次へと動画をみてしまってい

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          今の生活。今後の生き方

          実家に守られた生活でなんとかパートを続けられている。じゃーこれから先は一人で生きていってくださーい！なんてなったら、今の生活のバランスを続ける自信がない。なので余裕がある時に自分で出来ることは増やしていきたい思うけど、毎日必死に目の前の１日をやりきるのに必死です。 時短勤務で夕方１６時半くらいには帰宅していますが、疲れちゃってなんもできないことがほとんど。休日も疲れが抜けなくて、軽く散歩してネットとかテレビ見て適当に過ごすことくらいで終わっていく。旅も行く元気も、最近じゃコ

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          体調不良をなんとか耐えた！！

          久々の投稿になります。 最後がいつだったか思い出せないくらい、間が空きましたね。障害者雇用2年目の冬は試練の連続でした。３月の年度末で仕事が次から次へと立て込んで、私にも今日の明日で終わらせるような業務に追われた日々でした。 オフィスの模様替えに伴う業務で、備品の廃棄、商品の発注と納品やらで精神的にもかなりきつくて、無事に終わってしばらく最近までメンタルは疲弊して体調は最悪でした。今できる自分のキャパシティーをオーバーしていたのかと思います。 正直不安感がかなり強く出て

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          激動の一か月

          今、とても仕事が忙しい。そもそも残業しろとは、一言も言われていないけど全然終わらないから結果毎日契約の時間から残業しています。 体の負担も増えたけど、仕事のタスクが溜まってメンタル的な負担を負うよりか、仕事の方した方がメンタル的には精神衛生上には落ち着きます。最初のうちは一気に労働時間が長くなったので、週末は無事に終了とばかりに疲労困憊でなんも出来なかったな。 それでも、会社が終われば仕事のことを考えて不安になることもなく、ご飯も美味しいし、よく寝れてます。 不安だって

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          期限の迫る業務に焦り不安を感じた

          今日はちょっと仕事で焦り不安が出ました。 外部の人に確認事項を依頼するために、電話をかけたが不在。折り返しを待っていてもなかなかこずで、期限が今週金曜日で間に合うかどうか、気をもみながら、他の仕事に手がつきにくかった。 そんなことは、働いていれば往々にしてあるんことなんですが、期限に間に合わないような悪いイメージを膨らまして、一人で不安を煽ってしまう。同時並行で他の業務も立て込んで、最近仕事の締めがしっかりできずに、どんどん新しい業務依頼があったことも、不安になった要因だ

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          いい歳だけど相変わらず人見知りで不器用な私のやり方

          今日も不安なく仕事を前向きに取り組めて、あっという間に終業時間。体力的にも１日５時間勤務に慣れて、そろそろ１時間の勤務延長も視野に入れられそうな感じで推移してます。 昨年の１月から１日４時間休憩なしからスタートして、約１年。時間は想定よりかかっていますが、着実に前に進んでこれていることがなにより。前職時に比べて、障害者雇用で周囲に相談できる環境が身に染みるありがたさったらない。 今までは、困っても自分から相談するのも苦手だったし、業務上やらざるを得ない状況で一人で不安を抱

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          難敵、月曜日を撃破

          今日は苦手の月曜日。社会人で働く土日休みの皆様共通の難敵月曜日でしょう。午前中は少し落ち着かない感じがあるも、意欲的に自分から仕事をやりたい気持ちがほとばしる。 仕事はやっぱり前向きにやるに限る。こんな前向きな気持ちでいつも働きたいから、体調管理も頑張れる。前職時代はこんな気持ちよりも、不安が先に立つ。もちろんストレスや不安もあるけど、うまくその日その日の体調に折り合いをつけて乗り越えていく。 だってもっと大きな景色がみたいんだよ。まだ配慮をたくさんもらって、メンタル負荷

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          明日からまた仕事だけども

          記事を書いているのは、日曜日のご飯も食べ終わって、明日の準備も全部終わって更新しています。 今の障害者雇用で働く職場はメンタル的に落ち着いていることが、前職時代に比べると格段に多くなった。体力面はまだまだ足りてなくて、帰宅後はへろへろになっていることが多いけど、気持ちが不安で退勤後に過ごすことはあまりない。これだけで、とても働きやすく感じる大きな要因。 明日の仕事に対して不安が無いので、サザエさん症候群に襲われることなく、残りの起きてる時間を楽しんでいる。かと言ってストレ

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          ゲームで徹夜

          昨日は今週の仕事終わりで、最高の時間を過ごしていたが、ゲーム実況の録音を終えたのち朝までスーパーファミコンのダビスタ３を朝まで興じるという暴挙を犯してしまう。 中学生時代は帰宅部で漫画ゲームばかりするオタク少年だったので、夏休みも朝から晩までゲームしていた。それでもあの頃はいくらでもやれるし、楽しかった。 でも、働いているパートタイムの身で生活リズムを壊してしまう、夜更かしは絶対にダメだ。いいサイクルを作り上げるのには時間がかかるが、壊すことは簡単だ。今日は昨日の分も早寝

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          仕事を楽しくするには

          今週は体調良化して、先週に比べて時間の流れが断然早く感じた。 しんどい時は、毎日終わるまで這いつくばるようにしか進まない。気持ち穏やかに仕事に取り組めれば、明日が来るのが怖くない。 調子が悪いと、明日の起きのが大変だとか、仕事のことを考えて現実逃避でYouTubeを見たくもないのに見て余計に疲れてしまう。早く寝なくちゃいけないのはわかっているけど、どうしても寝たくない時もある。 平日の仕事をうまく乗り切れれば、帰ってからも楽しく過ごせる。そして、翌日も不安がないから、早

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          経験したことをメモし続ける

          やれる範囲で日記を書き続ける。 会社で気がついたらメモを取る。何か仕事や生活向上のためのアイデアを思い付いたら、とりあえず書き残すようにしています。思ったことを残しておかないと、なんとなくその場で思っていることも忘れてしまう。 毎日、気付きを蓄積しながら物事を少しでも良い方向に持っていきたい。仕事がうまくやれるようになれば、心も不安もなくなるし、体調管理も元気に過ごせる時間が増えれば、自分自身への大きなリターンで生活しやすくなる。 そうやって自己投資を時間と手間かけて、

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          ゲーム実況をしてみた

          コロナでオンライン飲みをやった時に、PCマイクを買ったのがきっかけで去年一度、ゲーム実況をしてみたことがある。いかんせん、マイクの性能が悪くて、うまく録音できなくて、すぐにやめてしまった。 今年に入ってから、ひょんなことから、兄貴からマイク付きのへっどせっとをもらったから、試しに好きなゲームをしながら話してみた。 昨年から障がい者枠で働いているが、勤務中は黙って毎日仕事することがほとんどで、人と話す時間が前職に比べて圧倒的に減った。まあ、今までは営業職から総務に移ったこと

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          ようやく不調ゾーンから抜けたか

          年明けの連休明け勤務の反動がようやく抜け始めた兆候。 今日は休み明けだったが、体調良好。 今回の体調が不調になった原因を考察 ①久々に仕事のストレスでメンタルが疲弊した ②年明けから立て続けにミスが表面化し、気持ちの焦りや不安を強く感じた ③働く生活リズムに戻るまでに時間がかかった 休み中も散歩や、就寝起床時間をずらさないように気を付けたが、実際の勤務が想像以上に負担があったこと。自分が請け負った仕事のミスが次々に表面化して、気持ちの焦りや、もう間違わないように気負い過

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