障害者雇用で生きる～豆腐メンタル奮闘日記【とんずら太郎】

40代男。大学3年21歳で統合失調症を発症。半年の入院、自宅療養。卒業後、約15年一般…

障害者雇用で生きる～豆腐メンタル奮闘日記【とんずら太郎】

40代男。大学3年21歳で統合失調症を発症。半年の入院、自宅療養。卒業後、約15年一般企業に働いたが休職を繰り返していつも不安だらけ。無職期間を経て就労移行施設に入所。2023年1月から障害者雇用で事務職として就労中。人見知りな話し好き。音楽と競馬とぼる塾を愛する
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障害者雇用で働く日々のことを書いていければと思います

noteの世界で初めまして、こんにちわ。他のブログを立ち上げましたが、半年ほど続けましたが、気が一時病んで削除しています。 現在42歳独身男、実家暮らし。 （2023年9月現在） 大学３年生で統合失調症発症 大学までは大病の一つもない健康男子でしたが、大学３エ年に統合失調症を発症したことで人生が色々と激変しました。1年の休学を経てなんとか卒業し、その後第二新卒で就職。 10年以上は病気を隠して、いわゆるクローズで働いていましたが、定期的に休職を繰り返して退職。その後ま

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    • 負の感情から、ポジティブなエネルギーは生まれない

      負の感情は、あくまで負の感情で、リフレーミングしようと前向きなエネルギーに変換するのには私には難しかった。 ここ1週間くらい雨で天候不順になった影響と、ちょっと会社で嫌なことがあってモヤモヤした気持ちが、心にいつも感じていた。 紙にひたすら書き出して、負の感情を吐き出し、いつもよりメモがとめどなく溢れた。 これじゃダメだと思って、ごちゃごちゃ後ろ向きに考えても何も解決しないと、目の前の仕事を全力に取組もうと集中。外の天気も晴れて、心のモヤモヤも無くなってきて、前向きな気

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      • おうち時間の充実と、穏やかな週末

        今日は1週間待ちに待った、週末休み。 この日のために、平日5日間仕事やっているのである。サラリーマン心のオアシスタイム。 20～30代は出かけたい、遊びたいお金使いたいと外出することも多かったが、最近はもっぱら地元周辺がテリトリーで、散歩と家でゆっくりのんびり過ごすことが一番心が落ち着く。 家で楽しく過ごすための環境を整えるために、あれこれ楽しむ為の作戦は進めている。 なので、長時間過ごしていても飽きることは別にないし、やることはいくらでも作れる。パソコンでネットや、

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        • 新NISAでもiDeCoでもなく、まずは本に投資しようかと思う

          20代で病気を発症して以後、本を読むことから遠ざかっていた。 まあ、そもそもそんな活字を読むタイプではなかったが、学生時代大好きだった漫画も読む気がしないのが、ずっと続いていた。 ここ数年はYoutubeにハマって、自由時間のほとんどを溶かしてしまう生活。当然有料会員にも入って、次から次へと動画漬けの日々。これではよくないと思いつつ、そんな時期が長く続いた。 本は読めたらいいなと、ずっと思っていながら読めない。例え、買ったとしても本棚には、読んでない本が積みあがっている

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          障害者雇用・定着面談で仕切り直し

          コロナに先日罹患→約１週間の療養後復帰してから、しばらく経ちました。 しばらく、痰と咳が絡んでいたことや臭覚味覚障害が続いていましたが、ようやくご飯の味もするようになって、体調も良好なレベルに戻ってきたよ～ ご飯の味がするってありがたいし、食事の楽しみも全く違ってくるよね。改めて健康の大切さと、サポートしてくれるかぞくのありがたさが身に染みた。 療養中に食べた、味のしないハンバーグはずっと忘れないだろう。 今日は定着支援施設の半期に一度の面談日。半年前に立てた計画に沿

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          生活コストを下げて、楽に生きたい

          会社着はユニクロ一点張り。洗濯してもしわになりにくい、ノンアイロンシャツをまとめ買いしようと思う。ズボンも黒のチノパンもユニクロでパンツ靴下も全身ユニクロおじさんであります。まあ、フルスーツに比べればだいぶお金が掛からんので、ユニクロ大いに助けられていますわな。昨日買った1500円のステテコは、風通しもよく楽に着れるので、家着を中心に大活躍してくれる予感。 お金の使い方も見直して数年経って、だんだんと改善している。生活コストが下がれば、無理して仕事で稼がなくても生きていける

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          お菓子と付き合いかた

          昨日は一週間の疲れのピークでした。疲れが出ると、食欲など目の前の欲求に負けやすくなる。 更に家にあったポテトチップスを食べて、食欲も暴走して、YouTubeをだらだらみてしまった。やっぱりお菓子をコントロールしながら、食べることって不可能なんじゃないか。 週末に解放感から油断してお菓子を食べる度に食事のコントロールが、出来なくなって元に戻すのに苦労する。今週末はお菓子を食べていないからか、食欲をコントロールできている。 フルーツは有りで、お菓子はできるだけ避けてみようか

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          お金と私の幸せ

          ここ数年、お金の使い方に気を付けてきました。 若い頃はいくらお金があっても、足りなかった。実家暮らしの割に全く貯金もしないで、好き勝手生きていたもんだ。人生で色々後悔はありますが、もっと貯金しとけばよかったと思いますね。 正直、貯金していても世界はめちゃくちゃになり、日本沈没だなんて言われて、お金貯めめていても果たして意味があるかどうかわからない時代です。 貯金を残して死んでも全然構わないけど、お金に困って生きる人生も嫌だなと。親がいなくなれば、誰も助けてくれる人はいな

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          ノートとペンで夢をかなえる

          夢見るノートを書いてみる。 自分がやりたいことは言葉にして具現化すること。 その実現に向けて、作戦を練って、行動して改善することで叶えていく。 youtubeやTVなど他人の金儲けのために作られたコンテンツで、ひらすら消費され続けている時間の猶予は無い。自己実現するため、なりたい自分の理想を追いかけて、行動していくしか、人生を好転させる方法はない。 自分を変えられるのは自分しかない。現在42歳厄年まっしぐらだが、ここいらで流れを変えていくタイミングは今しかない。幸いに、

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          コロナ開け初日終えての誓い

          コロナ陽性でおもいっきりずっこけた この痛み忘れるべからず 病床の布団の中で考えていたことを、これこら実行していく。生き方を一回全部ぶっ壊して、ゼロベースから作り直そう。 食事 睡眠 運動 筋トレ メンタルコントロール 勉強 家事全般 今のままじゃ、越えられなかった己の壁を乗り越えるための作戦を練り直し。もっともっと強くなりたい。まずは弱さを克服する。 もう42歳時間はない。 いけるところまで、前へ前へ進んでいきたいのだ。 今日会社復帰して、自分の居場所があった

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          障害者雇用で働く毎日～明日はどっちだ！？

          毎日平日は必死で食らい付いて働く毎日。　 精神的に余裕なんて無い。　 新しい業務に今までの経験値をもとに、必死で考えてこなしていく毎日。明日笑って過ごすために、今日苦しくても頑張ってみようとね。 だからって、明日が変わるかなんてわからんし、いつ会社を辞めてしまうかもわからん綱渡りの場面が続いている。今日の目の前の仕事を真正面から精一杯全力で向き合って積み重ねていくしか、方法はない。 若い頃に積み上げてこれなかったツケを、福利つきで借金返済中。 仕事をしている誰しもが

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          課題の休み明けを元気に迎えるための作戦会議

          私は昨年から障害者雇用で働きだしてから、休み明けが不調になりやすくて大きな課題となっています。もちろん誰だって休み明けはシャキッとしない訳だが、私は特にメンタルが不安定になりやすいと感じですね。 しかも明日は朝から天気が悪いし、1週間通して雨マークばっかりで強敵の連続になりそうな雰囲気。週末には回復するみたいだが、まずは明日を元気に出勤できるように今から自分でやれることは精一杯準備したい。 既にご飯歯磨き、明日の身支度は整えた。後は、いつも通り平日ルーティーンで早めに寝る

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          静かなGWです

          GW後半４連休ですが、早くも３日目の夜です。特段予定なく、母親とゆっくり散歩してスーパーへ買い物行って自宅でTVで過ごす穏やかな日々。 家で平和的に過ごせるこのありがたさを毎日実感している。今は仕事もあるし、実家で家もあるし毎日ご飯も食べられて、ちょっと体調の波はあるけど風邪などは引かずに過ごせているのだ。めちゃめちゃ幸せな生活を送れている。 若いころは旅行な出かけて遠出したり、飲み会など交遊することが楽しいと思っていたが、家で気兼ねなく好きなことして穏やかな時間を過ごす

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          障害者雇用・定着支援のありがたさ

          ここ数週間の不調を抜け出しつつあるかな。思えば3月の年度末で精神的にも肉体的にも追い込まれるような業務が立て続けに依頼されたことで、体の芯に疲れが残っていたのでしょうね。心に関しても、またプレッシャーのキツイ業務を振られたらと、内心ビクビクしながら予期不安が先だって４月に入って業務は落ち着いていましたが、気持ちは不安定でした。 かなり精神的に辛くなり、定着支援のスタッフさんに緊急で面談をしてもらって、会社も入る定着面談で現状の不安感を共有し、配慮をもらったことで綱渡りの体調

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          余暇の過ごし方

          最近忙しいこともあって、メンタル日記を疎かにしていました。 つい楽な受け身でYoutubeをダラダラみて、気が付くと寝る時間。いやだ、まだ自由時間を満喫したいと、さらに動画視聴を続行して睡眠時間が少なくなっていた。 好きなことをしているはずが、疲れも取れずに気分もすっきりしない。定着面談でYoutubeを見続けるとメンタルも良くないとアドバイスをもらって、自分ではわかっていなが抜け出せなかった。更に私はYoutubeの有料会員なので広告無しで次から次へと動画をみてしまってい

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          今の生活。今後の生き方

          実家に守られた生活でなんとかパートを続けられている。じゃーこれから先は一人で生きていってくださーい！なんてなったら、今の生活のバランスを続ける自信がない。なので余裕がある時に自分で出来ることは増やしていきたい思うけど、毎日必死に目の前の１日をやりきるのに必死です。 時短勤務で夕方１６時半くらいには帰宅していますが、疲れちゃってなんもできないことがほとんど。休日も疲れが抜けなくて、軽く散歩してネットとかテレビ見て適当に過ごすことくらいで終わっていく。旅も行く元気も、最近じゃコ

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