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【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ②:ケースからタフな心の作り方を学ぶ
■この授業のゴール・しなやかな心を持つ 「自己責任の楽観主義者」 ■「他人」と「過去」は変えられない。 変えられるのは「自分」と「未来」。 ・自滅的 ⇒ 前向き ■刺激と行動「刺激」と「行動」の間には「感情」がある <感情の種類> 1.ポジティブな感情 2.ネガティブな感情 -1. 健全なネガティブな感情 -2. 不健全なネガティブな感情 ■メンタルタフネスとは「感情」をコントロールし、「行動」を変えていくこと。 「不健全でネガティブな感情」を「健全でネガテ
【 メンタルが強い人になる - ストレスに負けない心の作り方 - 】 メンタルが強い人になるためのステップ①:不安や悩みはどこから生まれる?
1. タフネス(しなやかな心) タフネスとは、平穏(フラット)な状態から刺激を受けて ストレスが発生(ひずみ)しても、すぐにまた平穏な状態に戻れること。 2. ストレッサーとストレス刺激(ストレッサー) ⇒ 反応(ストレス) ストレッサー ・物理的/科学的/生物学的/心理的 ストレス 外界からのあらゆる要求に対する生体の 非特異的(普段)な反応 ・心理的な反応/肉体的な反応 3. 刺激と行動 身体・行動・思考・感情 は互いにリンクしている 刺激 ⇒ 感情 ⇒