実は…グラノーラはダイエットに適していません。オートミールを食べましょう！ おすすめの食べ方もご紹介します！

1.オートミールとは？

 オートミールとは燕麦(えんばく)を脱穀したものです。栄養素ついては主に炭水化物がメインです。そして食物繊維が豊富に含まれています。そしてご飯に比べるとタンパク質も含まれています。そしてご飯などに比べるとGI値が低いことが特徴です。

GI値が高いほど血糖値が素早く上がります。低ければ緩やかに上がっていきます。血糖値が急上昇しない方が「太りにくい」と言われています。さらに詳しく知りたい方は是非Googleなどで検索してみてください(笑)

2.グラノーラより圧倒的にダイエットに向いている理由

 グラノーラといえばやはり、美味しいですよね🤤甘くてナッツなども入っていたりして食感もいいです。ドライフルーツなども入っていてフルーティーで普通に美味しいです。ものによりますが、砂糖も入っていてナッツも入っていてかなり高カロリーな場合多いです(美味しければ美味しいほど)さらにドライフルーツの場合砂糖にまみれていたり水分がないため満足感が足りない感じがします。そこで今回グラノーラにも入っているオートミールだけに注目し味気ないオートミールの美味しい食べ方を紹介します^^*

3.オートミールのおすすめの食べ方

まずオートミールが浸るくらいの水を入れてレンチンします。

水の量は調理後の水っぽさをみて自分の好きな水の量を見つけてください。粉々になっているオートミールの場合熱いお湯を入れてかき混ぜるだけでOKです👌　

次にお粥のようになったオートミールにプロテインパウダーを入れます！(ここが1番の味付けです)プロテインの味はなんでも好きなものでいいですがチョコ味がオススメです！ほんとに混ざるの？と思うかもしれません。しっかり混ざり、オートミールと一体化します。

最後にここから好みなのですが、バナナ、ベリー系(冷凍でも可)のフルーツを入れます。そして好みでシナモンパウダーを振りかけて完成です😆

バナナはオートミールと一緒にレンチンしても美味しい‥‥

実際に作ったのがこんな感じで個人的にはかなり美味しいです😋プロテインも入っているのでタンパク質も豊富でダイエットに最高です！オートミールのかさも増えてドライではなく普通のベリーが入っているので満足感があります。

4.オートミールを買う方法、最後に

 オートミールはスーパーに普通に売っています。

これがよく売られているものになります。amazonなどでもっと安くまとめて買うことも可能です。

 ここまで読んでいただきありがとうございます。オートミールを上手く活用し、ダイエットなどに利用していきましょう！この記事が良いと思ったらいいねとフォローよろしくお願いいたします！

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