プロテインとクレアチンは買いです

今回はご要望があったのでプロテインとクレアチンについての記事になります。

この二つをエルゴジェニックエイド（パフォーマンス向上のためのサプリメント）としてご紹介します。どちらも効果と安全性の科学的根拠のあるエルゴジェニックエイドです。

まず最初はプロテインについてです。アスリートやトレーニーに必要なタンパク質量は個人差や運動量を考慮して、1日あたり体重1kgあたり1.2~2.2gの間におさまり