45歳、うつ歴23年。　悩んだときにやること5つ

生きていると日々大なり小なり悩み事が発生する。

そんなとき、心はモヤモヤ、頭は悩み事でいっぱいになる。

そんな状態から抜け出すべく、私流の解消の仕方をご紹介する。

用意するものはペンと紙と付箋。