暗闇フィットネスとは♪
吉田知美です。
3月に入り、夏の旅行やレジャーの計画を立て始めている方も多いと思います。本日は、「夏に向けてダイエットを始めようかな」、「そろそろ運動したいな」という方におすすめの暗闇フィットネスについてご紹介いたします。
暗闇フィットネストは？
暗闇フィットネスとは、読んで字がごとく、暗闇でエクササイズすることです。フィットネスジムにもよりますが、薄暗いなか、天井のミラーボールとスポットライトが輝き、音楽が鳴り響く、まさにクラブのような空間です。もともとは、レディ・ガガなど、海外のセレブの間で流行していました。そこに眼をつけた日本人が、初めて暗闇バイクフィットネスの「FEELCYCLE」を東京・銀座にオープンさせました。
暗闇フィットネスのメリット
暗闇フィットネスのメリットは下記のようなものがあります。
楽しみながら運動できる
自宅とは違う非日常的な空間で、アップテンポの音楽を楽しめます。気持ちが高揚している状態なので、多少の負荷も乗り越えることができます。通常では数十秒ももたないトレーニングも、環境の力を利用して長時間取り組むことができます。
短時間で効果を発揮できる
非日常の高揚感の中でエクササイズをするため、自分の限界値にチャレンジできます。そのため、通常のエクササイズに比べて、短時間で効果が得られやすいといわれています。個人差はありますが、45分ほどのレッスンで、400～800kcal消費することができます。
人目を気にせずエクササイズに集中できる
薄暗い空間なので、汗をかいている姿や、うまくできない姿を見られる心配がなく、自分のエクササイズに集中することができます。普段着ないような大胆で素敵なトレーニングウェアにも挑戦してみるのもいいかもしれません。
暗闇フィットネスの種類
暗闇フィットネスには下記のようなものがあります。
暗闇バイク
暗闇フィットネスの先駆けともいえる暗闇バイク。インストラクターがリードしてくれるので、会場全体に一体感が生まれます。
暗闇ボクシング
暗闇フィットネスのなかでも特に人気が高いのが、暗闇ボクシングです。ボクシングと聞くと難しそうと感じる方も多いと思いますが、動きはパターン化されており、初心者でも簡単にできます。暗闇キックボクシングというものもあり、サンドバックを思い切り蹴り、ストレスを発散することができます。
暗闇トランポリン
暗闇トランポリンは、暗闇で大音量の音楽が流れるなか、トランポリンエクササイズを行うものです。通常のジャンプや、足を開いたり閉じたりするステップを用いて、楽しくエクササイズすることができます。トランポリンエクササイズについては、過去の記事でも紹介しているので、参考にしてみてください。
暗闇筋トレ
暗闇のなかで筋トレを行います。音楽に合わせて、筋トレをやるので、普段では力尽きてしまうような筋トレにもチャレンジできます。ただ痩せたいだけではなく、「きれいなボディラインをつくりたい」、「リバウンドしにくいからだをつくりたい」という方におすすめです。
最後に
いかがでしたでしょうか。
夏に向けて、暗闇フィットネスで楽しくエクササイズをし、からだをシェイプアップしてみてはいかがでしょうか。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？