【２０２４年4月スタート募集】隙間時間ちょこトレ部
こんなお悩みありませんか？？
＼あなたはいくつ当てはまりますか？？／
✓夕方になると疲れがどっときて動けない
✓産後の不調がいつまで続くのか不安・・
✓自分の時間がなくて、生活に息苦しさを感じてる
✓運動したほうがいいのはわかっているけど、時間がない
✓部屋を片付けないと運動する場所がない
✓２０２４年こそは痩せたいのに、もう運動習慣が続かなくて落ち込んでる
✓体を動かしたいけどジムに行く勇気がない
✓子どもがいるから外に出て体を動かせない
・・1つでも当てはまった人は、ぜひ最後まで読んでくださいね！
また運動が続かない・・・と悩んでませんか？
長期やマンツーマンのレッスンコースは、
確かに早く結果を求める人には効果的。
だけど、
いま運動習慣がない人にとっては、
本当に続けられるか不安だったり、
いきなり1時間以上
自分のための時間を確保するのが難しい・・
と思いませんか？
『ちょこトレ』なら、たった15分。
私も5人のママとして
産後、どうにかしたいと思いながら
3年間カラダを放置してました。
でも、隙間時間に
『ちょこトレ』の習慣を味方にして、
５人出産しても、
産前よりも大好きなカラダになれたんです。
もう「忙しい」をいいわけにして、
理想の自分を我慢するのを
やめませんか？？
そんな、あなたに隙間時間【ちょこトレ】！！
／
1日、たった15分。
運動のために生活リズムを変えなくても大丈夫。
実践的レッスンで
隙間時間トレーニングの習慣をみにつけて、
忙しさに負けない
理想の自分に近づけます！
＼
＼春までに運動習慣をつくる／
隙間時間『ちょこトレ』を自分のものにすると・・・？
◉子育ての期間も大切にしながら、自分を大切にでき、満たされる。
◉筋力や体幹が整い、健康的で美しく痩せるカラダが手に入る。
◉本当のよい姿勢がわかり、年齢より若々しい印象に。
◉マッサージや整体に頼らなくても、不調を自分の力で整えられる。
◉呼吸が整い、いつも穏やかな気持ちで感謝がわいてくる。
◉「もう朝？」と驚くくらいぐっすり眠れて、疲れがリセットされている。
◉内側からエネルギーがわいて、仕事も子育てもフルパワーで楽しめる。
◉免疫が上がって病気をしにくくなり、不調で無理することが減る。
隙間時間ダイエットで変わった私
その言葉で自信が持てる／
▶Before
自分の時間がなく
息苦しさを感じていた私
子どもがいるから、
時間がないから・・・
気づいたら
心と身体がバラバラだったんです。
「自分が嫌い」
「また今日も子どもに怒っちゃった」
「体がきつくて心に余裕がない」
「身体を良くしようと思っても続かない自分が嫌」
こんな私でもトレーニングできるかな？
身体の不調、心の不調
整えたいけど変われるかな？
▶After
『ちょこトレ』で
自分の体と向き合う時間が増えました。
自分では元気だと思っていても、
実は、筋力や体力の低下、
普段使っていない体の箇所がわかって、
それがちょっとした違和感に
つながってることに気づけたり、
これまでは無理していた
体の不調に気づけて、
日常の中で早めに対処することができるように。
体に感謝して
労る習慣ができたので、
自分を大切にしている感覚で
心が満たされ、イライラが減り、
不調をケアできているので、
体に余裕ができました。
自宅で無理せず続けることができて
「私だってできる！」とポジティブに。
なにより、『健康的に美しく痩せる体』を
手に入れることができました。
もちろん、すべてちょこトレだけの力ではありませんが、
・何回出産しても産前体型に戻れる！
・家事・育児・仕事も元気に楽しめる！
・ママのカラダの悩みは、前向きにとりくめば解決できる✨
心からそう思えるようになりました。
ちょこトレを入り口に、
さらに学びを深めると、
◻︎イライラが減る
◻︎体力がつく ◻︎産後の不調が減る
◻︎肩こりからの頭痛の軽減
◻︎反り腰改善 ◻︎ストレートネックの改善
◻︎腰痛軽減 ◻︎前腿の張りの軽減で足痩せ
◻︎ヒップアップ ◻︎足痩せ にも！！
こんなことを学びます
◎STEP1 正しい姿勢を知る
◎STEP2 実践
◎STEP3 自分の体に気づく
◎STEP4 変えようと運動習慣が身につく
習慣化のコツや、マインドについてもお伝えします♪
この「ちょこトレ」は、
私が５人子育てをしながら
限られた時間の中でも、
効率よくできる運動を研究し
体型維持してきた秘訣を、
惜しみなく注ぎ込んだ、
一生ものの
【健康的に美しくなれる】メソッドです。
体だけでなく心まで、
忙しさに負けない理想の自分に近づいていきます。
「隙間時間ちょこトレ部」を受講するとこうなれます！
先に受講してくださった2月スタートの受講生の皆さんにはこんな変化が起きてきますよ♪
◎毎日ドライヤーを乾かしながらちょこトレしています。やり始めは、少しきつかったけど、今では効いているかわからないくらい普通にできるようになって、理想に近づいているのを日々感じてうれしいです！
◎朝起きて肩甲骨周りを動かすのが日課になりました。体が温まるし、続けてます。
◎作業をしていたら肩甲骨周りから鎖骨周りの痛みがあり、対処法を教えていただきました。ほぐし方と首・肩こりワークをやってみると、楽になりました！
どこに効いていて、どんな効果があって、ここが弱いからこっちをやった方が良いですなど、その人にあった方法をお伝えしてます。
やってみます！と言って帰っていかれます☺️
【レッスンの内容】
◎15分の
グループレッスン 全10回
たった15分だから続けられる。
たった15分だから集中できる。
一人じゃなくて、仲間がいるから楽しくつづきます♪
◎振り返りにつかえる
アーカイブ動画をプレゼント
後から何度でも見返して復習。
レッスン以外の日にできる宿題ワークをお伝えします。
忙しいママでも効果が期待できる、
厳選したすきま時間ちょこトレをお伝えし、
毎日の「ちりつも」を強力にあとおし！
◆開催期間
4/15〜4/26（土日祝除く10日間）
どうしても都合が合わない方、違う時期にスタートしたい方
公式LINEからお問い合わせ下さい！
◆受講価格
お値段は？
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＼隙間時間ちょこトレ部／
・１５分トレーニング × １０日間
・復習用アーカイブ動画プレゼント
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例えば・・・
オンラインフィットネス
1か月あたり数万円〜
１回あたりのレッスン時間は、６０分程度
というレッスンは沢山あります。
でも私は、
今度こそ変わりたい、
運動習慣をスタートしたい、
２０２４年こそ、
理想の自分になると決めたママを、
本気で応援したい！という思いから
９,８００円で提供させていただきます。
◆特典
◉解説動画をプレゼント
笑顔と自信を届けたい／
ちょこトレだけで、細かい動きが理解できてるかな？
トレーニングが楽しくなってきたから、
もう少し色んな角度からポイントを知りたい！という声に応え、
アーカイブ動画に加え、
さらに解説動画を特典としてお渡しします。
ちょこトレで行った動きを
動画で講師が一つ一つ復習しながら丁寧に解説。
もっと効果が深まるポイントや
ママが間違えがちな動きの解決法をお伝え。
自分のペースで何度でも確認できるので、
理解が深まって、正しいトレーニングの習慣化につながりますよ。
◆申込方法
公式LINEに登録して
「ちょこトレ」と送ってください！
公式LINEに登録してもらうと
今なら、もれなく全員に
【健康的に美しく痩せる】ストレッチ動画をプレゼント
Q＆A
Q ヨガマット・フォームローラーは必要ですか？
【ヨガマット】・【フォームローラー】を用意して受講していただくと、さらにトレーニングを楽しめ、おすすめです！
ヨガマットはなくても大丈夫ですが、あると安心です。
フォームローラーもお持ちですと、ローラーを用いた簡単なほぐしもお伝えします。
Q 予定があり、参加できない日程を別日に振り返ることはできますか？
参加出来ない日はアーカイブをお渡ししますので、そちらを見て実践してみてください。 入退室もご自由に行って頂いて大丈夫です。
Q 産後いつから申し込めますか？
病院の先生に普段の生活をして良いと言われてから大丈夫です（目安は産後2ヶ月から）。帝王切開の方も病院の先生の診察でOKが出たら申し込み可能です。
Q スマホしか持っていませんが大丈夫ですか？
スマホでも大丈夫です。画面はonでも offでもお任せしますが、皆さんの表示やや動きなどを見て進めて行きますので、出来るだけonでご参加頂けたらうれしいです。
Q 時間は都合にあわせて調整してもらえるのでしょうか？
時間は午前中を予定しておりますが、難しい時はアーカイブにて参加して頂く形になります。
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