やるべきことをサッサと片付けることで、頭がスッキリする

こんにちは。薬剤師・心理セラピストの大西智子です。

「あー、あれ、やらなくちゃいけないな・・」

やるべきこと、溜まっていませんか？「〜しなければいけない」という思考は、ストレスになります。溜めずにサッサと片付けてしまうのが◎。

何気ない日常で、やるべきことって、たくさん出てくる。わたしも今日は、溜まりかけたことを片付けました。コートやマフラーなどをクリニーングに出しに行って、掃除して、郵便物を送って、粗大ゴミを出して・・。スッキリしました！笑

やるべきことを溜めないようにするのがベストなのですが、スケジュールが忙しくて時間がないときは、どうしても溜まってしまうときがあります。

やるべきことが溜まれば溜まるほど、一つをやるのにも、なかなか手がつけられずに腰が重くなってしまいがち。。まるで、見えない鎖がぐるぐると何重にも巻きついていくように、どんどん動けなくなってしまうのです。そして、どんどん気分まで重くなっていきます。

そうなる前に、一つでもいいから、片付ける。いっぺんに全部やろうとすると、ハードルが高くなって、初めの一歩が踏み出せなくなるので（笑）、ひとまず、一つやることだけにフォーカスする。

何事も、最初というのが一番エネルギーがいること。逆にいえば、最初をクリアできれば、次は楽に動けます。

そして、リスト化するのもオススメ。あれやらなくちゃ、これやらなくちゃ、と思っていること自体がストレスになります。やるべきことを覚えておこう！と脳が働くので、脳がずっと稼働状態になってしまうのです。すると、リラックスする時間も十分にリラックスできないという状態になってしまいがち。紙に書いてリスト化することで、忘れる防止にもなるし、優先順位をつけやすくなり、行動しやすくなります。わたしもリスト化しています。スマホのメモ帳にメモるか、手帳に手書きで書いています。

同じ状況下においても、いかにストレスを軽くするか？というのは自分でコントロールできるもの。やるべきことはサッサと片付けて、スッキリ過ごしていきましょう！(^^)/