ついつい、こうしちゃう４

【過去にとらわれる】

どうしても変わりたいのなら🌸今すぐ始められること

「毎日の『良いこと日記』を、過去の出来事にも応用する」
「ダサいと言われたから、ファッションセンスを磨いた」
「からかわれた経験があるから、みんなにやさしくできる」
という具合に、これであなたは、過去も変えられます。

「引きずる思いを一人で抱え込まないで、誰かにしゃべる」
わかってくれる人とのおしゃべりには、
心を癒してくれる不思議な力があります。
身近な人に話しにくい内容だったりら、
専門家を訪ねるのもいいでしょう。

「好きなことや目標をリストアップし、意識的に生活に取り入れる」
気分が良いと、脳内に快感ホルモンが分泌され、
自然と前向きに考えられます。
その回数が増えれば、思考パターンそのものが変わり、
過去の縛りから解放されます。

「『過去から解放されて楽に生きている自分』を、たっぷりイメージする」
その自分から今の自分に、アドバイスをします。
「終わったことに振り回されるのはもったいないよ」
「あなたはとてもいい子」「今を楽しんで」
というふうにです。

「『いろいろあっても生きてきた私は偉い』と自分に言う」
誰でもそのままで充分、存在価値があります。
もちろん、あなたも。
しかも、つらいことがあっても乗り越えて生きてきたのですから、
いっぱいほめてあげましょう。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～