グレーゾーン戦士あるある！うつ病スパイラルからの脱出術とは？

小さな成功体験を喜んでいるトモ

どうも、発達障害グレーゾーンと闘う日々を送るトモです！

周りの人とちょっと違う？社会の壁にぶつかって、落ち込んだ経験ありませんか？

私もその一人。社会人になってから、コミュニケーションや仕事のプレッシャーで、何もしたくなくなっちゃった時期がありました😢

TwitterやYouTubeすら億劫で、ただ寝るか、ゲームを惰性でやるだけ。やるべきことは山積みなのに、先延ばしの癖で何も進まず…気づけば、うつ病の波に飲まれていたんです

でも、大丈夫！

諦めなければ、自分なりの脱出術は見つかります。

1. 周囲に「グレーゾーン」をカミングアウト！

コレが実は一番ハードルが高いかも！？
カミングアウトできないっていう人の方が多いかもしれないね
まずは家族に自分の特性を理解してもらいましょう
理解されるかどうかはあまり問題ではないんだよ
自分の状態を話すだけでも、気分的に楽になり、うつ状態の改善に繋がるよ👌
周りのサポートは、大きな力になる！

2. 小さな成功体験を積み重ねよう！

いきなり大きな目標を掲げるのはNG。まずは小さな目標を達成して、成功体験を積み重ねることが大切なんだ
達成感を味わうことで、自信とモチベーションを高められるよ

3. 辛いときは、一人で抱え込まず！

専門家のサポートを受けることも大切。医師やカウンセラーに相談することで、症状を改善できますよ

本日も最後までお読みいただきありがとうございます

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@Tomo_ZUMBA

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