真っ暗なトンネルの出口は見える？うつトンネル脱出奮闘記！

トンネルをさまようトモ

『うつ病の状態って、どんな感じなの？』
『どんな気分になってるの？』

当事者じゃないとなかなか理解されないリアルな気持ちを書いていくよ！
トモが実際に陥った状態はこんな感じだったよ

「なんか辛い」「常に憂うつ」

そう、まるで真っ暗なトンネルの中に閉じ込められたような、出口の見えない日々。うつトンネルに迷い込んだトモは、毎日重い気持ちと不安に押しつぶされそうになってたなぁ…
何が辛いってわからない、何が原因か特定できない感じが続いてるんで、その原因を探してトンネルの中をさまよってるイメージだね😢

「何を見ても笑えない」「常に焦りを感じる」

好きなはずだった音楽も、楽しいはずだった時間も、何もかも色を失って灰色に見えてくる。頭の中はぐるぐるマイナスの思考ばかりで、焦りと不安が消えない ｡･ﾟﾟ･(>д<;)･ﾟﾟ･｡ ﾋｨｯ
ゲーム好きだったのにゲームも楽しめない。でも他に興味が行くワケじゃないんでさらに深みにはまっていくイメージ

「たまに死にたくなる」「地上から消えたくなる」

そんな考えが頭をよぎり、絶望感に襲われることもあった。自分なんか消えてしまえば楽になれるのかなって(-_-)
世の中すべてに絶望して、希望を持てない感じが続くイメージ

「なんでもかんでも自分を責める」

何もできない自分に嫌気がさし、自分を責めてしまう。こんなんじゃダメだ、もっと頑張らなきゃって思うんだけど、何もやる気が出ない
まさに無限に続くトンネルの中を歩いてる感じ

「いつ良くなるかも分からないからしんどい」

いつこのトンネルから抜け出せるのか、出口はどこにあるのか分からない。先が見えない不安と焦りは消えない。しんどい。

そんな状態を打破するには、カラダを動かしてみよう

「やる気も余裕も笑顔もなくとも、とりあえず散歩！」

そんな状態でも、なんとか前に進もうともがいてみる。メンタルもやられてるけど、抑うつに負けてられない。反抗期のように、毎日散歩しまくってみた🚶

「疲れるけどね、落ちてる暇なんてないんよ」

やる気も余裕も笑顔もないけど、とりあえず歩き続ける。落ち込んでる暇なんてない。とにかく一歩ずつ前に進んでいく

「このnoteで同じトンネルにいる仲間と繋がりたい」

同じようにうつトンネルに迷い込んだ仲間たちと繋がりたい。自分の経験を共有することで、少しでも誰かの支えになれたらウレシイ😁

「一緒にトンネルを脱出しよう！」

一人じゃない。同じように苦しんでいる人がいる。だから諦めないで。一緒にトンネルを脱出して、光のある場所を目指そう！

このnoteは、うつトンネルに迷い込んだ私の奮闘記です。同じように苦しんでいる仲間たちと繋がり、共に脱出を目指していく場所なんだ

コメント欄で待ってます！

皆さんの経験や、励ましの言葉、何でもコメント欄で待っています。一緒にトンネルを脱出し、光のある場所に出てみよう！

本日も最後までお読みいただきありがとうございます

感想やご質問はお気軽にTwitterDMまでお願いしま～す😁

@Tomo_ZUMBA

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