ストレッチって何の為にするんだろう。 ストレッチがあなたの生活にもたらす ８つのメリットを今回は紹介していきます。 1. 最も負荷の少ない運動 加齢と共に基礎代謝が落ちて 同じ生活を送っているはずなのに 太りやすくなってきた..... そんな感覚に覚えのある人も多いのではないでしょうか。 でもその為に運動をすると筋肉痛が気になる。 仕事で疲れていて体を動かす気にはとてもなれない。 そんな方にうってつけなのがストレッチです。 いや、ストレッチって準備体操で
どうもストレッチトレーナーのトモです。 前回は、走る前後に立ったままでも簡単にできる ストレッチを５つ紹介させていただきました。 まだ読まれていない人、 簡単にケアしたい人はこちらからどうぞ！ さて今回は少しレベルアップして、 じっくりストレッチ編をやっていきます。 大体10分で終わる内容となっています。 (１つ2〜30秒の8種目) ヨガマットがあるとやりやすいかもしれません！ なくても問題はありません。 ストレッチを行うことで、 次の日の疲れを軽減す
どうもストレッチトレーナーのトモです。 足腰が弱くならないように 少し体重を落としたい 心肺機能を維持したい ランニング、ジョギングをされる方が多くいらっしゃると思います。 自分も月に50km程度ですが週1〜2回走っています。 そんな中、多くみられるのが 膝が痛い、腰が痛い、足裏が痛い。 健康の為に走っているはずなのに 走っているせいで体を痛めていないですか？ それを防ぐ為には、ストレッチ！！ ランニングの前後にとっても手軽にできるように 今回は、立
どうもストレッチトレーナーのトモです。 みなさんストレッチやっていますか? ストレッチのメリットと言えば、 カラダが柔らかくなる 可動域が広がる →血流がよくなる →浮腫みの改善 →首、肩、腰などの痛みの軽減 →疲労回復 →怪我の予防 →スポーツパフォーマンスの向上 などなど カラダにいいことだらけなんです。 でも、多くの人のカラダを見てきて思うのが みんななんとなくストレッチしてるけど 正しいやり方や意識することがわかってない。 だから、カラ
