自分のごきげんは自分で取ることができる

こんにちは。鷹取智子です。
研修講師として活動をしています。
noteでは、「心身ともに健康でいることの重要性」について
シェアしています。何かしらお役に立てたら嬉しいです。

「イライラしてしまい、目の前の仕事に集中できない」
「ふきげんな自分がイヤになってしまう」
「周りの人や従業員がふきげんで、こちらまでふきげんになってしまう」

そんなお悩みはありませんか？
昔の私は、自分の感情に振り回されていました。

１８年前にNLP（コミュニケーション心理学）と出会い、
感情は自分で変えることができると知りました。
それ以降もアンガーマネジメント、レジリエンスなどを学ぶ中で、
感情マネジメントができるように。

実はね、ふきげんになってしまう原因は目の前の「こと」や「相手」では
ないんです。では、それは何なのか？

こんな状況をイメージしてみてください。

これから梅雨の季節。
朝起きたら雨が降っています。
いつもの電車に乗ったら、遅延で電車がノロノロ運転。

ある人はこんな風に感じるかもしれません。
「も～、朝から雨なんて最悪。しかも遅延しているなんて
今日は１日ついていない」

一方、同じ事柄に対して別の人はこんな風に感じるかもしれません。

「今日は雨か～。お気に入りの明るい服を着て気分をあげていこう。
あ、電車止まっちゃった。遅延か～。
じゃ今のうちにあのLINEに返信しよう」

目の前の出来事は同じでも、捉え方を変えることはできます。
捉え方を変えると、自分の感情も変わる。

昔の私は無意識のうちにふきげんになり、そこから抜けることが
できずにいました。
そしてこんな風に思っていたんです。
「私がふきげんなのは、仕方がない。何か良いこと起きないかな？」

でもね、自分のごきげんは自分で取ることができる。
自分の感情は自分で選ぶことができる。
それが大人なんだと思うのです。

ふきげんを手放すために大事なのは、
感情の仕組みを知っておくこと。
そして、自分の感情に気づくこと。
気づけばそこで少し気持ちは楽になるはずです。
良かったらこちらの記事もご覧ください。

くわえて、自分がごきげんでいるためのルーティンも
持っておくと良いですよ。
ちなみに私のルーティーンについては、こちらに書いてます。

様々なアプローチで、ごきげんでいることを意識実践しています。

自分の感情は自分で選ぶことができますし、
そのためには目の前の出来事に対する捉え方の
レパートリーを増やすことが大事。

いきなりできるようにはならないんですよね。
トレーニングしていくことで、徐々に捉え方の引き出しが
増えていくんです。

私の研修・セミナーではワークを実践し、
それを継続するようにお願いしています。

トレーニングで、
ごきげんな時間＞ふきげんな時間
になっていきますよ。

生まれ持っての性格や個性で、その人の感情や捉え方が
決まるのではありません。
知識とトレーニングで、変えていくことができる。

私もごきげんでいたいですし、
少しでもごきげんな人を増やしていきたい。
そう思って活動しています。