寝付きを良くするために、オーディオブックはあり
どーも、冨安です。
最近ファーウェイスマートウォッチGT2を使って、睡眠状況をチェックしています。
こちらは今朝のデータで、このように何時間寝てるか？浅い睡眠、深い睡眠、何回目覚めてるか？などをデータにしてくれます。
最近は8時に消灯をして寝る体制に入いっています。ただ晩ごはんを食べるのは7時とかなので、夕食後すぐに寝ているのは課題。
何回も目覚めているのもなぜなんだ？と思うところ。
オーディオブック、オーディブルで小難しい本を聞くと、寝付きがいい！
布団に入ってからなかなか眠れないときもあるのですが、最近寝付きがよくなりました。
1つやっている実験がオーディオブックを聞きながら寝る、です。
昨日はこのオーディオブックを聞きながら寝てました。いかにも小難しそうじゃないですか！？
これを流していると、ナレーションに集中して雑念が消えるんですよね。
どういうことだ？と考えながら聞くのも悪くないのかもしれず、そうしてるうちにあっという間に眠りにつきます。
音楽よりもこっちのほうがいい感じです。
ナレーションの声質も影響あるのかもしれません。
ここ3日くらいはオーディオブック流しっぱなしで寝てしまい、朝起きたら全部朗読し終わっています。
寝たら自動でストップみたいな機能があればいいんですが。
皆さんは睡眠のために工夫していることはありますか？
よりよい睡眠への僕の冒険は続きます。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？