腸内環境整える=痩せ体質になるお話しvol.214

どうもTOMBLACKのTOMです💡

今日は、腸内環境、整えていますかと言うテーマについてお話をしていきたいと思います！

結論から言うと

腸内環境を整える=痩せ体質になる。

と言えるかと思います。

またまた当たり前の話か？😅
聞こえてきそうですが、

でもでも、やはり
ダイエットは、基本に忠実にであります。

そもそも、腸内環境には
様々な細菌が住んでいる中で、

この細菌の違いで、

通常の食事でも、多くカロリーを吸収してしまう可能性がある方という報告もあるようです。

ちなみにですが
1000種類以上の細菌がなんと100兆個の腸内細菌がいると言われており、

腸内環境を整えることで

「痩せ体質」は間違いなく作れることも可能ですので、大切にしてほしい要素と考えています😉💡

特にその中でも、食物繊維、オリゴ糖、

この2つはしっかり取れていますでしょうか？🤔🤔

ダイエットにおいて
食物繊維が腸内細菌の餌になるという事は、1度は聴いたことがある方がおられるかと思いますが、

ポイントは、

食事で摂取した食物繊維を

分解するときに作られる「短鎖脂肪酸」

この働きは
具体的には

エネルギー消費を促したり
脂肪細胞の蓄積を抑制したり
食欲の抑制
糖質の代謝向上などが挙げられます。

つまり、まとめると

腸内細菌が好む

食物繊維やオリゴ糖をとることで

短鎖脂肪酸をしっかりと作り出すことができれば

炭水化物を食べても太りにくい体にも近づきますし

これがよく聞く
プロバイオティクスであります。

ブロッコリーや、ほうれん草など
緑黄色野菜に加え

キノコ類や海藻類、大豆、後はオートミールなど

食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を意識的に食べると

確実に痩せ体質に近づいていくかと思います。

プロバイオティクスとは、

善玉菌、つまり腸内環境を整える

体にとって良い影響与える微生物や、
それは含む食品のことであります。

ということで、本日は腸内環境整えること=痩せ体質になるためには？？✨

というテーマでお話をさせていただきました！

少し短く書きましたが

体づくりの参考になれば幸いです！

次はどのようなボディデザインをしていきますか？

それではまた明日😉✨