おすすめ宅トレ ver.ランジ

本日ご紹介するのは〝フォワードランジ〟です。

下半身のワークで有名なのが〝スクワット〟、さまざまなバリエーションがあり人気の種目です。

でも〝スクワット〟は姿勢が難しく、慣れない方がやると膝を痛める可能性があります（しっかりお尻を出さないと、膝がつま先より前に出るため）🦵🙅‍♀️

〝フォワードランジ〟は脚を前に踏み出すので間隔（感覚）がつかみやすく、目視もしやすいので、クライアントさまにはこちらを勧めています。

今回〝フォワードランジ〟を紹介したのは、姫や殿の代謝アップに貢献したいから。筋肉の量が増えると代謝が上がります📈

私たちの体の中で、筋肉の面積がいちばん広いのは〝大腿四頭筋（太もも前）〟。次いで大臀筋（お尻）、三角筋（肩）です。
鍛えやすく、動作も簡単。はじめは自体重で十分でしょう🙆‍♀️